Cvičenia kalisteniky; forma jednoduchých pohybov; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; hala
Cvičenia kalisteniky
Kalistenika je forma jednoduchých pohybov, ktoré sa vykonávajú iba s hmotnosťou vášho vlastného tela a gravitáciou ako faktorom odporu. Naše telo je schopné vykonávať veľa takýchto cvikov, ako napríklad: drepy, zhyby, zhyby, zhyby, ťahanie, roztočenie, skákanie atď. Ak sa kalistenika podáva energicky a s rôznymi formami, môže prospieť svalovej aj kardiovaskulárnej kondícii a okrem toho môže zlepšiť psychomotorické schopnosti, ako je rovnováha, pohyblivosť a koordinácia.
Kalisteniku môžeme rozdeliť do 4 kategórií, aby sme lepšie pochopili úlohu každého cvičenia kalisteniky a aké svalové skupiny zahŕňa. Rovnaký typ cvičenia kalisteniky vykonávaný rôznymi spôsobmi pôsobí na rôzne svalové skupiny. Preto je hlavným cieľom výcviku založeného na cvičeniach kalisteniky správna metóda prevedenia. Vzhľadom na obrovské množstvo pohybov, ktoré telo dokáže, existuje takmer nekonečné množstvo možných cvikov a žiadny z nich nevyžaduje špeciálne vybavenie. To tiež znamená, že cvičenia sú mobilné, nevyžadujú veľa času a nepotrebujete prístup do posilňovne.
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, musia byť všetky cviky kalisteniky vykonávané prísnou formou s kontrolovanými pohybmi. To povzbudí požadované svaly, aby si udržali ideálny tvar ako počas tréningu, tak aj v každodennom živote. Dôležitosť týchto cvikov netreba podceňovať, športovci, ktorí používajú cviky pre pokročilú kalisteniku, sa integrujú do svojho tréningu a týchto základných cvikov ako zahriatie a príprava tela na náročnejšie cviky.
Rôzne úseky, niektoré z najbežnejších cvičení kalisteniky sú:
Výpady
skákanie
chrumky
Kliky
traktor
drepy