Cvičenie a astma; Je to vôbec možné? SILNÝ časopis
Cvičenie na astmu - je to vôbec možné? Fitness poradca
Šport a astma - je to vôbec možné, alebo sa navzájom vylučujú? Tieto a mnohé ďalšie otázky k tejto téme Cvičenie a astma Prof. Dr. med. Ralf Ewert, primár interného lekárstva, pneumológie, interného lekárstva intenzívnej medicíny vo fakultnej nemocnici v Greifswalde, vysvetľuje v odbornom rozhovore.
Cvičenie na astmu - je to vôbec možné? radca
Cvičenie na astmu - je to vôbec možné? Fitness poradca
1. Vopred si objasňujeme základnú otázku: Je povolené športovať napriek astme?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Áno, môžete a určite by ste to mali urobiť. Pacienti trpiaci astmou by samozrejme mali cvičiť iba počas stabilných fáz, to znamená vtedy, keď je astma dobre pod kontrolou a výkonnosť nie je navyše zhoršená infekciami. Všeobecne je dôležitá úzka konzultácia s ošetrujúcim lekárom. ““
2. Aký je rozdiel medzi alergickou astmou a „normálnou“ astmou a aké sú rozdiely vo vzťahu k môjmu výkonu v športových činnostiach?
Prof. Dr. Ralf Ewert: "Alergická astma, nazývaná tiež ťažká astma." je zvyčajne vyvolaná rôznymi látkami. Môže to byť napríklad peľ, tráva alebo podobné alergény. Tu je zrejmé, že akonáhle sa pacient vystaví týmto alergénom, existuje pre neho obzvlášť vysoké riziko príznakov astmy, ktoré môžu znížiť jeho výkonnosť. Je tomu tak napríklad v prípade, že počas sezónnej peľovej sezóny športuje blízko lúk a polí. Pre túto skupinu ľudí je vhodnejšie byť počas peľovej sezóny fyzicky aktívny v uzavretých miestnostiach, napríklad v posilňovni.
S „normálnou“ astmou, ktorá sa tiež nazýva vnútorná astma, spúšťače nie sú alergénne. Spúšťačom môžu byť nešpecifické podráždenia ako dym, prach a chlad. Spúšťačom môže byť aj psychický stres. Pri týchto formách astmy je záťaž konštantná po celý rok a nesúvisí s jednotlivými obdobiami alergie. Pokiaľ je choroba pod lekárskym dohľadom, takže pacient je dobre upravený pomocou liekov a je bez príznakov, športové aktivity sú možné na rovnako dobrej úrovni ako u zdravého človeka. ““
3. Na čo si mám dať pozor pri cvičení s astmou? Napríklad by som si mal pred cvičením dať sprej na astmu?
4. Ako často by som mal cvičiť s astmou?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Na to sa dá odpovedať pomerne ľahko. Ak niekto dodržiava uvedené obmedzenia rôznych foriem astmy a je v stabilnej fáze bez reziduálnych nálezov infekcie, postihnutí môžu cvičiť rovnako často a intenzívne ako zdraví ľudia. Vo väčšine prípadov sa odporúča byť fyzicky aktívny dvakrát až trikrát týždenne, približne 30 minút. Existuje však aj veľmi veľa olympionikov, ktorí trpia astmou. Aj s týmto ochorením je možné vykonávať vysoko výkonné športy na svetovej úrovni a každý deň absolvovať viac tréningov. To sa teda navzájom nevylučuje. Problémy môžu nastať, iba ak astma ešte nie je dostatočne liečená alebo ak dôjde k zmene liečby. V takom prípade by sa mala frekvencia fyzickej aktivity prekonzultovať s lekárom. ““
5. Ako ovplyvňuje astma môj výkon, najmä počas silového tréningu? A ako pri vytrvalostných športoch?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Astma v zásade neovplyvňuje výkon v silovom ani vytrvalostnom tréningu. Ak je ochorenie dobre kontrolované a pacient užíva správne lieky, počas cvičenia sa neobjavia vôbec žiadne príznaky. Je len zaujímavé vedieť, že všetky tie športy, pri ktorých sa vyžaduje vysoká dychová frekvencia a veľký dychový objem, môžu byť pre pacientov s bronchiálnou astmou osobitnou záťažou. To je napríklad prípad maratónu alebo plávania, pri ktorých sa tiež vdýchnu vodné pary obsahujúce chlór. Tu je potrebné individuálne poradenstvo a individuálne testovanie, aby sa zistilo, či je dotknutá osoba skutočne schopná určitého športu, alebo či je možno odporučiť niečo iné. ““
6. Ktoré športy sú povolené alebo odporúčané pre astmatikov?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „V skutočnosti je povolený akýkoľvek šport. A obzvlášť sa odporúča všetko, čo je pre postihnutých zábavné. Pretože, ak sme úprimní, je to jediná vec, ktorá sa skutočne robí pravidelne. Výber správneho druhu športu nemá absolútne nič spoločné s ochorením; každý by mal hľadať fyzickú aktivitu, ktorá ho baví. ““
Dosky pre profesionálov - stará dobrá podpora predlaktia je jednou z najvyšších disciplín v tréningu brušných svalov ...
Máte niekedy taký pocit: Aj keď po poslednom cvičení dáte činku dole ...
„Prečo je také ťažké spaľovať telesný tuk?“ Asi si každá žena kladie otázku. A áno, my ...
7. Je dýchavičnosť počas cvičenia automaticky známkou astmy? Ako sa dá diagnostikovať?
8. Čo mám robiť, ak mám pri cvičení astmatický záchvat?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Pri každej liečbe bronchiálnej astmy existuje takzvaný núdzový plán, ktorý musíte prekonzultovať so svojím lekárom. Tento havarijný plán špecifikuje, ktoré lieky má postihnutá osoba v prípade núdze užiť ďalšiu dávku. Spravidla ide o odmeraný aerosól, to znamená sprej na astmu. Ak sú príznaky veľmi závažné, je potrebné vyhľadať pohotovostného lekára, ktorý môže postihnutému podať injekciu priamo do žily. Astmatický záchvat je pre pacienta ako taký vždy veľmi nebezpečná situácia a nemal by sa vyskytnúť ani pri dobrej dlhodobej liečbe. Zvyčajne niečo nie je v poriadku alebo je potrebné rozšíriť liekovú terapiu. ““
9. Je vôbec možné zmierniť astmu cvičením? Ak áno ako?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Samozrejme, že športová aktivita vo všeobecnosti vedie k pocitu zdravšieho a fitnes, a to je to, čo je. Samotné cvičenie však astmu nezmierni. Ale myslím, že môžeš Mali by ste si vždy uvedomiť, že existuje a žije s bronchiálnou astmou a že nevníma svoje fyzické obmedzenia pre túto chorobu. Pre seba a svoje zdravie by ste mali vždy robiť maximum, iba za predpokladu, že máte astmu, ale pri dobrej liečbe by to malo byť skutočne bez príznakov. ““
10. Ako inak sa dá liečiť ťažká astma?
11. Máte tipy pre atletických astmatikov v každodennom živote - napríklad v otázkach výživy a relaxácie?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „To Najdôležitejšie pre astmatikov je udržiavať sa v kondícii a navyše sa vyhýbať všetkému, čo by mohlo byť potenciálne alergénne. To sa tiahne od rôznych rastlín až po zvieracie chlpy. Malo by sa tiež zabrániť fajčeniu inhalovaných cigariet, pretože to je ďalší faktor pri vzniku dýchacích ťažkostí. Napríklad ak chcete cestovať, je vždy vhodné vopred sa informovať o expozícii alergénu na mieste. Aj v rámci Nemecka je rozdiel, či som v marci v severnom Nemecku alebo v Bavorsku. Pretože obdobia kvitnutia, najmä pre tých, ktorí kvitnú skoro, sa v tejto krajine líšia o obdobie troch až štyroch týždňov. Najjednoduchší spôsob, ako získať informácie, je prostredníctvom moderných komunikačných prostriedkov, ako sú napríklad aplikácie. Peľovú službu je možné vyhľadávať regionálne aj prostredníctvom internetu. ““