Cvičenie a šport Corona pre zdravý imunitný systém - TERAZ!

Corona a šport: domáca kancelária, karanténa! Mnoho ľudí si kladie otázku: „Môžem teraz športovať?“ V časoch izolácie a sociálneho dištancovania sa je šport a pohyb dôležitejší ako kedykoľvek predtým, najmä v súčasnej situácii. Pretože sa preukázalo, že podporujú psychickú a fyzickú pohodu.

Momentálne: cvičenie a fyzická aktivita počas Corony

Profesor Jens Kleinert z Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom má na to jasný názor: „Situácia v štúdiu je veľmi jasná. Ak sa cítite zle, prospieva nám fyzická aktivita. To platí pre duševnú aj fyzickú citlivosť. ““

Čo teda robiť v čase uzavretých fitnes štúdií, horolezeckých hál alebo športových zariadení?

Profesor Kleinert radí: „Nastavte si budík každých 30 minút na 5-minútové cvičenie alebo krátky cvičebný program.“ Ak si nie ste istí, zaobstarajte si online program. Na konci článku sme pre vás pripravili niekoľko tipov!

Šport vonku napriek Corone?

Športy v prírode a pohyb na čerstvom vzduchu sú teraz veľmi dôležité. „Cvičenie vo voľnej prírode by sme mali hľadať čo najdlhšie a všade, kde je to možné. Samozrejme, vždy s prihliadnutím na požiadavky Inštitútu Roberta Kocha. “Takže nie v skupinách, ale sám alebo, ak je to potrebné, s partnerom a vždy s dostatočným odstupom.

Vyzvite svojich priateľov a známych

Buďte kreatívni! Povzbuďte seba a svojich priateľov, aby sa zúčastnili výzvy. Nakrúcajte sa pri tom. Pošlite svoje výsledky sami sebe: textom, videom alebo fotografiou! Motivujte a podporte svojich priateľov, aby v prípade potreby zostali naladení. To dokonca podporuje príležitosť na nadväzovanie sociálnych kontaktov!

Corona a šport: tri príklady našich obľúbených výziev!

Veľmi ľahko sa vykonáva v najmenších priestoroch. VZDANIE SA NIE JE MOŽNOSŤOU

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Šanca na nový štart aj napriek koronovej kríze

Porozmýšľajte a hľadajte nové spôsoby! Využi šancu. Výhovorky neprichádzajú do úvahy. Popremýšľajte, ako sa napríklad väzni udržiavajú v stiesnenom priestore.

Online školenie: Tu nájdete skvelé a veľmi efektívne cvičebné programy pre domácnosť

Fascia joga! Zvýšte svoju fyzickú zdatnosť a udržujte svaly pružné a pružné. Už žiadne vystresované! Cesta k dlhodobému a vnútornému pokoju a rovnováhe.

Ultra efektívny tréning! V skratke UET: Kombinácia HIT a telesnej hmotnosti, teda cvikov s váhou vlastného tela. 6 minút tréningu denne stačí na to, aby ste získali zdravé a krásne telo a aby ste boli výrazne fit!

Online domáce cvičebné programy proti bolesti

Bolesť bez ramien! Jednoduché, ale účinné techniky pri akútnych a chronických bolestiach ramena. Proti nárazom do ramena, po poranení manžety rotátora alebo zápale šľachy supraspinatus!

Syndróm ischias alebo piriformis! Na bolesti zadku, nôh alebo chrbta. Efektívne stratégie liečby doma! Exkluzívne cvičenia zamerané špeciálne na Piriformisov syndróm, ktoré by ste inak v tejto podobe na internete nenašli! Vďaka 4-krokovému plánu si čoskoro nájdete cestu späť do každodenného života bez bolesti.

Bolesť kolena! Koncept online tréningového systému pre optimálne zdravie kolena zahŕňa inovatívny tréningový systém založený na troch pilieroch mobility, stability a sily. Výcvik je zameraný na všetkých ľudí s nadmerným svalovo-fasciálnym napätím, so zápalmi v kolene, pooperačne po rehabilitácii s fyzioterapeutom alebo celkovými bolesťami kolenného kĺbu.

Nepohodlie v čeľusti a CMD! Je to práve preto, že spojenia sú také zložité, že CMD často zostáva nezistená. Ak však už máte predstavu, že CMD môže byť skutočnou príčinou opakujúcich sa bolestí hlavy, chronického napätia krku, hučania v ušiach a podobne, je pomerne ľahké vyšetriť toto podozrenie. Poďme sa teda na celú vec pozrieť bližšie.