Cvičenie a strava znižujú riziko rakoviny prsníka Freundeskreis Holistic Cancer Therapies
Pred desiatimi rokmi sa stále verilo, že neexistuje spôsob, ako zabrániť rozvoju rakoviny prsníka. Výsledky nového výskumu tento názor vyvracajú: Existujú faktory, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka. Patrí sem zdravá strava, fyzická aktivita a fajčenie.
Prvý dôkaz, že fyzická aktivita môže pomôcť predchádzať rakovine prsníka, pochádza zo štúdie Dr. Rose Frisch z Harvardovej univerzity. Táto štúdia zistila, že ženy, ktoré boli fyzicky aktívne ako dospievajúci alebo mladí dospelí, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.
O niečo neskôr Dr. Leslie Bernstein z lekárskej fakulty univerzity v južnej Kalifornii v Los Angeles sa podelila o výsledky štúdie, ktorá zahŕňala viac ako tisíc žien. Výsledok: Riziko rakoviny prsníka u tých žien, ktoré boli fyzicky aktívne 3,8 hodiny týždenne alebo viac, bolo iba o polovicu väčšie ako riziko u žien, ktoré boli neaktívne. Najväčšie zníženie rizika sa zistilo u tých žien, ktoré veľa hrali a mali aspoň jedno dieťa.
Štúdia viedla odborníkov k záveru, že mierna, ale pravidelná fyzická aktivita by mohla byť prvým kontrolovateľným rizikovým faktorom pre rakovinu prsníka.
Nórski vedci nedávno pridali dôkazy z viac ako tuctu štúdií o súvislostiach medzi fyzickou aktivitou a rizikom rakoviny prsníka. Vedci z University of Tromso a nórskeho registra rakoviny sledovali po dobu 14 rokov anamnézy viac ako 25 000 žien. Skúmali účinky všetkých rizikových faktorov s výnimkou hospodárskej situácie a fajčiarskych návykov. Výsledok: Riziko rakoviny prsníka u žien, ktoré cvičili najmenej štyri hodiny týždenne, bolo o 37 percent nižšie ako u žien, ktoré boli úplne neaktívne.
Cvičenie je v prvom rade ochranou pred rakovinou prsníka, pretože znižuje množstvo hormónu estrogénu tvoreného ženským telom v priebehu celého života. Fyzická aktivita môže oddialiť nástup prvej menštruácie, znížiť frekvenciu ovulácie a zabrániť obezite, konkrétne tvorbe tuku v bruchu, ktorý produkuje estrogén. Cvičenie tiež znižuje hladinu cukru v krvi a aktivuje imunitný systém.
Cielená výživa môže tiež znížiť riziko rakoviny prsníka a tiež chrániť pred rôznymi inými chorobami. Štúdia vedcov z Newyorskej štátnej univerzity v Buffale ukázala, že ženy v plodnom veku, ktoré pravidelne jedli veľa zeleniny, boli o 54 percent menej ohrozené rakovinou prsníka ako ženy, ktoré jedli veľmi málo zeleniny. Štúdia Lekárskej fakulty Univerzity v New Yorku ukazuje, že častá konzumácia červeného mäsa (hovädzie, bravčové, divina) môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka.
Zdá sa, že konzumácia nízkotučných diét s vysokým obsahom vlákniny je užitočná pri znižovaní množstva estrogénu, ktoré cirkuluje v tele, ukázal výskum Cancer Center z University of Texas. Ak sa táto strava doplní fermentovanými mliečnymi výrobkami, jogurtom, syrom, cmarom, riziko rakoviny prsníka sa dá znížiť o 77 percent, určili holandskí vedci.
Väčšina vedcov sa dnes domnieva, že prebytok nasýtených tukov (v mäse a mliečnych výrobkoch) je škodlivý. Štúdia Harvardovej univerzity, ktorej sa zúčastnilo viac ako 6 000 žien, zistila súvislosť medzi pravidelnou konzumáciou jedál s vysokým obsahom tukov a zvýšeným výskytom rakoviny prsníka. Výsledky španielskeho a gréckeho výskumu zase naznačujú, že častá konzumácia mononenasýtených mastných kyselín (olivový olej) zvyšuje ochranu pred rakovinou prsníka.
Zjavne tiež existuje súvislosť medzi telesnou hmotnosťou a rizikom vzniku rakoviny prsníka. Štúdia na Floride, do ktorej bolo zapojených 654 žien, zistila, že priberanie na váhe asi päť kilogramov u ženy vo veku nad 30 rokov riziko vzniku rakoviny prsníka neskôr o 23 percent a nárast o desať kilogramov riziko ešte viac to znamená viac ako 50 percent, čo znamená: ženy, ktoré prestali fajčiť, čo zvyčajne vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, by sa mali starať o to, aby nepriberali viac ako päť alebo šesť kilogramov.
Fajčenie môže významne zvýšiť riziko rakoviny prsníka u tých žien, ktorých telo produkuje pomaly pôsobiacu verziu enzýmu N-acetyltransferázy, vďaka ktorej sú látky pôsobiace v cigaretovom dyme neškodné. Štúdia University of New York ukázala, že ženy s týmto enzýmom, ktoré fajčia viac ako dvadsať cigariet denne, majú päťkrát zvýšené riziko rakoviny prsníka.