Cvičenie a vitamíny pre oči

Vyvážená strava, veľa pohybu a nefajčenie nás udržiava v kondícii a zdraví. Zdravému životnému štýlu prospievajú aj oči. Pravidelné cvičenie a dostatok ovocia a zeleniny zabraňujú chorobám očí súvisiacim s vekom. Upozorňujú na to odborníci z Profesijného združenia oftalmológov v Nemecku (BVA).Integrujte pohyb do každodenného života

vitamíny

Zdravý životný štýl chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou. Americká štúdia teraz dokazuje: Tí, ktorí sa všeobecne starajú o svoje zdravie, si tiež robia svoju láskavosť.

Vizuálny výkon očí klesá s pribúdajúcim vekom. Zvyšuje sa tiež riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD). Senzorické bunky v mieste najostrejšieho videnia, žltá škvrna (macula lutea), postupne odumierajú. Spúšťajú to buď bunkové usadeniny (suchá AMD), alebo obehové poruchy a prerastené cievy (mokrá AMD). Podľa vedcov môže byť tento vývoj oneskorený aktívnym životným štýlom. „Pravidelný šport je vhodný na možné pozitívne ovplyvnenie vekom podmienených makulárnych zmien, ktoré sú často zodpovedné za zhoršenie zraku v starobe,“ vysvetľuje profesor Dr. Daniel Pauleikhoff z BVA. Stačí rýchla chôdza každý deň alebo dochádzanie do práce na bicykli namiesto autobusu. Farby ako prírodné slnečné okuliare

Okrem cvičenia vyvážená strava bohatá na vitamíny pôsobí aj proti starnutiu sietnice. Zelená zelenina, ako napríklad špenát alebo kel, obsahuje farbivá, ktoré dodajú žltej škvrne v oku farbu. „Ak prijímate dostatočné množstvo týchto farbív s jedlom, ukladajú sa v sietnici a chránia ich ako prírodné slnečné okuliare,“ vysvetľuje odborník. Resveratrol proti AMD Hrozno, ale aj maliny, moruše, slivky a orechy obsahujú v šupke látku resveratrol. Chráni rastliny pred hubami a baktériami. Odborníci predpokladajú, že resveratrol inhibuje kôrnatenie tepien a tvorbu patologických krvných ciev u ľudí. Zarastené cievy vznikajú pri diabetickej chorobe sietnice a vlhkej forme vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD). Spôsobujú rýchlu stratu videnia, najmä v strede zorného poľa. Ruky od žeravej tyčinky

Spotreba nikotínu má najnepriaznivejší vplyv na zdravie očí. „Pretože fajčiari majú výrazne zvýšené riziko vzniku AMD. Aj ukončenie fajčenia, keď choroba prepukne na jednom oku, môže mať výrazne pozitívny vplyv na riziko zhoršenia videnia na druhom oku, “vysvetľuje odborník. Preto: staňte sa nefajčiarom! Vaše zdravie sa vám poďakuje.