Cvičenie, ak máte nadváhu Lepší tuk a fit ako štíhly a malátny

+Eil + Veľká Británia schválila koronovú vakcínu od spoločností Biontech a Pfizer

Cvičte, ak máte nadváhu

cvičenie

Váha hovorí o fitnes málo

17. 6. 2011, 13:19 | dpa-tmn, cme

Váha hovorí o fitnes málo (Foto: archív)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ak niekto váži veľa kilogramov, nemusí byť nezdravý a nevhodný. Oveľa dôležitejšie ako telesná hmotnosť je vzťah medzi svalmi a tukom, vysvetľuje profesor Ingo Froböse z Centra pre zdravie Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Zvýšená telesná hmotnosť by preto mohla byť spôsobená aj veľkou svalovou hmotou - a teda zdravým zdrojom mnohých kilogramov.

Viac o téme cvičenia, ak máte nadváhu
  • Na kĺboch ​​je to ľahké: Športy s nadváhou
  • Index telesnej hmotnosti: Trochu nadváhy nie je také zlé
  • Beh, chôdza, plávanie: Desať najlepších športov spaľovačov tukov
  • Postavte si fitnescentrum - nie každá izba je vhodná
  • Zostať štíhli bez počítania kalórií: Desať zlatých pravidiel
  • Takto sa stáva váš deň: osobný horoskop

Svalstvo je ťažšie ako tuk

Telesný tuk je však rovnako dôležitou súčasťou ako svaly. „Ako to už často býva, rozhodujúca je tu správna suma,“ hovorí Froböse. Ideálne percento telesného tuku závisí od jednotlivých faktorov, ako sú vek, pohlavie a typ postavy. Pre ženu vo veku od 35 do 39 rokov je dobrých 24 percent, pre muža v rovnakom veku 19,3 percenta. S pribúdajúcim vekom môže percento telesného tuku neustále mierne stúpať. Percento telesného tuku je možné merať napríklad pomocou stupnice telesného tuku.

Fit tuční ľudia žijú dlhšie ako nečinní štíhli ľudia

Štúdia spred troch rokov už dokázala, že bucľatí ľudia, ktorí pravidelne cvičia, žijú dlhšie ako ich neaktívni, štíhli súčasníci. Vedci z univerzity v Južnej Karolíne študovali počas 20 rokov okolo 2 600 ľudí, ktorí mali viac ako 60 rokov. Subjekty, ktoré počas tohto obdobia zomreli, mali všetky nižšiu ako priemernú úroveň kondície, ale neboli tučnejšie. V štúdii sa fitnes testovaných osôb meral na bežiacom páse, obezita s indexom telesnej hmotnosti (BMI) a s meraním telesného tuku. Podľa autora štúdie môže každý predĺžiť svoj život, pokiaľ bude pravidelne cvičiť. Aj polhodinová prechádzka štyri dni v týždni stačí na zvýšenie fyzickej zdatnosti. (Najlepšie tipy na zníženie obvodu bokov)

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.