Cvičenie brucha na jogu pre začiatočníkov na posilnenie jadra
Lepšie držanie tela a úzky pás!
Jóga: cviky na brucho pre začiatočníkov na posilnenie jadra
2. augusta 2019 - 10:00 hod.
Cviky na brucho primárne posilňujú chrbát
Silné jadro vytvára lepšie držanie tela a tým predchádza bolestiam chrbta a problémom na krku. Silný chrbát si vyžaduje dobre trénované brušné svaly, aby zvládol stresy z každodenného života. Výsledkom cvičení je nielen silné jadro, ale aj ploché a pevné brucho. Vo videu ukazujeme efektívne a jednoduché cviky, ktoré môžete robiť doma.
Ktoré cviky sú tie správne?
Pre chudnutie je nevyhnutný vytrvalostný tréning, pre precvičenie brušných svalov viac silový tréning. Preto - bez ohľadu na tréning brušných svalov - by mali byť vo vašom tréningovom pláne aj vytrvalostné športy, ako je jazda na bicykli, plávanie alebo jogging. Stimulujú spaľovanie tukov a podporujú stav. Pozitívny vedľajší účinok: S každým gramom menej trénujete ľahšie v pravom slova zmysle.
Mať silné jadro pomáha zlepšiť držanie tela. Často sú na to trénované iba chrbtové svaly - častá mylná predstava, pretože silné brušné svaly sú pre dobrý účinok rovnako dôležité.
Nielen posilňovanie, ale aj relaxácia
Cvičenie jogy je vhodné nielen na budovanie svalov a posilňovanie, ale sú aj skutočnými relaxačnými zázračnými zbraňami. Tým, že sa počas cvičení plne sústredíte na svoje telo, sa vaše dýchanie upokojí a dodá vám silu pokračovať v cvičení. Okrem toho precvičíte všetky štyri vrstvy brušných svalov.
S týmito pózami pre jogu ste na dobrej ceste k pevnému a plochému bruchu. Malý tip predtým, ako začnete: Uvoľnite sa, ale cvičte pravidelne!