Cvičenie celého tela na zumbe
Cvičenie v dobrej kondícii vám zdvihne náladu
Zumba je tréning celého tela. Zástupcovia inzerujú, že jedna hodina tanečného tréningu spáli celých 1000 kalórií. Športoví vedci sú naopak skeptickí: 1 000 kalórií za hodinu - to sotva každý cyklista zvládne počas Tour de France, uviedol v rozhovore pre denník Münsterland profesor športu Ingo Froböse. Spotreba kalórií 400 kalórií je realistickejšia, tvrdí športový vedec. Minimálne tréneri Zumby však sľubujú fyzický úspech: „Tanec Zumby je ideálny na formovanie tela a spaľovanie tukov,“ uviedla trénerka Zumby Melanie Bonifacio v rozhovore pre Berner Zeitung. Spaľovanie kalórií však nie je jediná vec, ktorá robí tanečné fitnes tak úspešnými. Pre Beatrice Illg, výkonnú riaditeľku AerobicZone v Kreuzlingene, je zábavným faktorom špeciálne zvýraznenie: „Hlava je vyčistená a nálada sa zdvihne, mnohí sú potom úplne bujarí,“ hovorí v Kreuzlinger Zeitung. Je to pravda. Tancovať vo fitku je zábava. Čím sa však Zumba líši od ostatných hodín tanečného fitnes?
Zumba je ľahká
Zumba predovšetkým oslovuje toľko ľudí, pretože účasť na nej je ľahká. Pohyby sú známe každému: Pas sa kľukatí do orientálnych rytmov, zadok sa trasie ako na brazílskom karnevale, skáče ako v africkom tanci. Ktokoľvek to môže zhruba napodobniť. Zumba kombinuje všetky tanečné štýly do tanečného večierka pre každého. Komunitné cítenie je medzi účastníkmi obzvlášť populárne. V kluboch Zumba sa konajú aj večierky a plážové tábory, kde ľudia spolu tancujú. Cvičenie s dobrou náladou priťahuje celú komunitu.
Tónovanie zumby a aqua zumba
Zumba nie je len Zumba. Tradičné cvičenie pozostáva z tanca s prvkami salsy, brušného tanca, flamenca alebo samby. Zumba Toning ide o jeden lepšie a funguje aj s váhami. Aqua Zumba je naopak šetrná ku kĺbom a zvyšuje námahu vo vode.
Kurzy zumby vo Švajčiarsku
Vo Švajčiarsku existujú kurzy Zumba a Aqua Zumba v školách Migros Club Schools. Plavecký bazén Roggwil ponúka klasické kurzy Zumby vonku. Na zumba.ch existujú ďalšie kurzy v Zürich-Altstetten, Küsnacht, Pfäffikon, Altendorf, Schindellegi, Netstal. Zumba Švajčiarsko ponúka kurzy v Biel-Bienne, Berne, Solothurn, Neuchatel a Lyss. Všeobecné informácie o Zumbe sú k dispozícii na zumba.com.
Takže ak chcete vyskúšať Zumbu raz, máte na to dostatok príležitostí. A aj keď je humbuk okolo Zumby veľa hókus-pókus: cvičenie vám stále vyčarí úsmev na tvári.
Fotografie: iStock, Zumba.com Videá: Zumba.com
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.