Cvičenie celého tela pre domácnosť

Fyzická aktivita nie je len na všeobecné blaho veľmi dôležité ale aj pre úspešné chudnutie. Ak chcete pred letom spáliť nejaké tuky a tonizovať svoje telo, môžete si doma urobiť 3 jednoduché a efektívne tréningy celého tela.

celého

Všetko, čo potrebujete, je jeden Podložka na YOGU, a Hodiny, a uterák a samozrejme niečo voda.

Krok 1: zahrejte 5 minút

Niekoľko minút behajte, zatiaľ čo krúžite okolo pliec. Na konci ešte môžete urobiť niekoľko ďalších skokov.

Ste zahriaty? Ideme na to!

Kardio cvičenie

Cvičenie 1: Skákací zdvihák alebo „skákacie zdviháky“

Všetko, čo na toto cvičenie potrebujete, je malý priestor na skok. Stojte vzpriamene s chodidlami vedľa seba a rukami pri tele. Dlane by mali smerovať dopredu. Mierne poskakujte a nohy roztiahnite, až kým nebudete od seba viac ako na šírku ramien. Zdvihnite a narovnajte ruky nahor - ruky by sa mali dotýkať nad hlavou. Potom môžete skočiť späť do východiskovej polohy.

cvičenie

Cvičenie na brucho

Cvičenie 2: Cyklista “

Ľahnite si na podlahu, narovnajte nohy a dajte ruky za hlavu. Zdvihnite nohy a lopatky, kolená pokrčte o 90 stupňov. Vykopnite nohy do vzduchu, akoby ste išli na bicykli. Ak je pre vás cvičenie príliš ľahké, môžete si ho sťažiť otočením hornej časti tela tak, aby sa pravý lakeť dotýkal ľavého vyrysovaného kolena a naopak.

cvičenie

Cvičenie na nohy a zadok

Cvičenie 3: Burpees

Postavte sa asi na šírku bokov a prikrčte sa. Potom rukami podoprite telo a skokom prineste nohy späť, aby ste boli teraz v polohe na tlačenie. Teraz urobte push-up. Po vytlačení posuňte nohy späť dopredu, aby ste boli späť v podrepe. Potom vyhoďte ruky do vzduchu a vyskočte zo všetkých síl.

tela

Cvičenie ukončite niekoľkými úsekmi

The Prechádzka je mimoriadne efektívny spôsob ochladzovania tela. Efektívne je tiež preťahovanie celého tela, nezabudnite však zahrnúť všetky hlavné svalové skupiny a každú z nich preťahujte najmenej pol minúty.

Zefektívnite svoje tréningy s AdipoSlim EXTREME!

AdipoSlim Extreme je výkonný spaľovač tukov, ktorý efektívne spaľuje brušný tuk. Účinok 2 v 1 zaisťuje rýchlejšie spaľovanie tukov a brzdí tvorbu nových tukových buniek .

  • redukuje brušný tuk až o 50% *
  • zmenšuje veľkosť pása až o 7,5 cm *
  • zmenšuje obvod bedra až o 6 cm *
  • urýchľuje spaľovanie tukov až o 33% *

Teraz O 30% silnejšia vďaka novému vzorcu!

Efektívne Spaľovanie tukov v oblasti žalúdka pre krásne tvarované telo a štíhly pás.

* [Výsledky sa môžu líšiť od človeka k človeku. Vyvážená strava a zdravý životný štýl sú pri chudnutí dôležité.]

Výsledky sa môžu líšiť od človeka k človeku a od informácií popísaných na webe. Zmyslom našich výrobkov nie je predchádzať, liečiť alebo liečiť akékoľvek choroby alebo vážne choroby. * Všetky ceny sú uvedené vrátane DPH a poštovného

DOPRAVA ZADARMO NAD 50 €

100% bezpečný nákup

100% prírodné