Cvičenie hrdinu Hilary Swank s Hilary Swank - FIT FOR FUN

Tieto cviky vás urobia tvrdými ako Hilary Swank! V našom tréningu hrdinov si razíte cestu náročnými - ako to kedysi urobila Hilary Swank v snímke „Million Dollar Baby“.

cvičenie

Plán napájania à la Hilary Swank

Vtedy 30-ročná Hilary Swank vraj vycvičila hrdých 19 libier svalov na svoju oscarovú vedúcu úlohu vo filme „Million Dollar Baby“ (2004). Veľký úspech. Swank bol už na strednej škole veľmi atletický. Ale aby sme na neho narazili rovnako dôveryhodne ako boxer, hovorilo sa: vyrobte omšu! Za to konzumovala 4 000 kalórií denne. Každé štyri a pol hodiny bolo na stole jedlo šité na mieru ich potrebám. Každý deň skonzumovala 210 gramov bielkovín. Príjem sacharidov bol zámerne nízky, iba 50 gramov denne, aby sa získalo definované telo. V tom čase jej osobný tréner Grant Roberts ušil spoločnosti Swank na mieru dosť tvrdý plán napájania: až päťkrát týždenne dve hodiny tréningu - zmes boxovacích techník a silových cvičení, ako je tlač na činku na lavičke a príťahy. Navyše svoje SUV musela nohou tlačiť cez parkovisko. Aj po nakrúcaní, ktoré, mimochodom, trvalo iba 37 dní, si hollywoodska hviezda udržala fit superbody: pilates, jóga, cyklistika a Krav Maga, tvrdý program bojových umení technikou úderu, zovretia a kopania, pôvodne pre izraelskú armádu bol vyvinutý.

Fitness box

. medzitým tiež dobýva štúdiá. Bez sparingu, ale s tvrdými kruhmi na cvičenie. Účinky:

  • VYTRVALOSŤ Skákanie na švihadle je dôležitou súčasťou okruhu
  • KONCENTRÁCIA Úderové kombinácie a úhybné cviky podporujú duševnú zdatnosť
  • SILA Tí, ktorí implementujú procesy, presne vnášajú do pohybov výbušnosť
  • MOTORIKA Jednotlivé časti pohybového aparátu časom efektívnejšie spolupracujú

4 x skrz box

S týmito štyrmi cvikmi sa nestanete dieťaťom za milión dolárov - ale trénujete svoje jadro, nohy a ruky ako profesionálny boxer. Kondícia a postava: skontrolovať!

Tieto cviky môžete absolvovať z tréningu profesionálov v boxe za 15 až 20 minút. Opakujte každý až do relatívneho vyčerpania svalov a urobte z nich tri série.