Cvičenie jogy pre tehotné ženy Videá pre doma

Tento článok je o tom, aké jogové cviky môžete počas tehotenstva robiť a na čo by ste si mali dať pozor. Odporúčame tiež niekoľko videí, ktoré môžete použiť na precvičenie doma.

Jóga a tehotenstvo

Stať sa matkou je v živote ženy veľmi veľký krok. To koniec koncov znamená, že odteraz sa už nebudete starať iba o seba, ale aj o svoje dieťa. To znamená, že počas tehotenstva sa staráte o svoje dieťa starostlivosťou o seba a to niekedy nie je také ľahké. Jóga vám môže pomôcť cítiť sa vo vnútri vyrovnane, relaxovať, zbierať energiu na stresové obdobie po pôrode a spriateliť sa s fyzickými zmenami, ktoré nastanú počas tehotenstva.

Rozdiely medzi tehotenskou jogou a normálnou jogou

Pri bežnej joge sa často snažíte ísť do svojich vlastných limitov, vydržať polohy a vyskúšať nové, ešte náročnejšie cviky. V tehotenskej joge sa človek zaobíde bez zložitých polôh a vyhýba sa akejkoľvek nadmernej námahe. Ženy by navyše mali byť opatrné, aby nerobili jogové cvičenia zamerané na brušné svaly, pretože žalúdok by mal vždy zostať uvoľnený a uvoľnený. Neodporúča sa ani zadržiavať dych alebo vykonávať zložité balančné cvičenia. Po určitom čase môže byť pre budúce matky ťažké ležať na bruchu alebo na chrbte a zostať v tejto polohe dlhšie. V takom prípade by ste mali určite počúvať svoje vlastné telo a cvičiť iba jogu, ktoré je možné cvičiť v pohodlnej bočnej polohe.

Mimochodom, všetky videá z jogy týkajúce sa tehotenstva od YogaMeHome inštruuje pôrodná asistentka a lekár, obaja sú tiež učiteľmi jogy. Videá môžete tiež filtrovať podľa trvania, témy a obdobia tehotenstva, pre ktoré sú vhodné.

Ako tehotná môžete vo všeobecnosti robiť jogu, kým si neuvedomíte, že to už nie je možné. Niektoré budúce matky dokonca cvičia jogu pre tehotné ženy až krátko pred termínom. Je dôležité nepreťažovať sa a počúvať svoje vlastné telo! Každé telo je iné a platí to najmä počas tehotenstva.

---