Cvičenie, ktoré môže byť užitočné v boji proti cukrovke

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Fyzická aktivita je dôležitá pre každého, ale najmä pre ľudí s cukrovkou. Šport môže zlepšiť zdravie znížením hladiny cukru v krvi a krvného tlaku, zvýšením energetickej hladiny v tele a kvalitným spánkom.

užitočné

Chôdza pomáha v boji proti cukrovke znižovaním úrovne stresu, uvádza webová stránka lekárskych správ webmd.com. Prechádzka v dĺžke 30 minút alebo hodinu 3-4krát týždenne pomáha dosiahnuť cieľ a výhody vnímaného pohybu tiež poskytnú motiváciu pokračovať.

Tanec môže byť zábavným spôsobom, ako udržať našu mobilitu. Naznačuje to, že nám máme dať čas na 25 minút tancovania 3x týždenne na spálenie kalórií, lepšiu činnosť srdca, zníženie hladiny cukru v krvi a stres. Pre túto činnosť nepotrebujete partnera. Stolička môže byť dobrou oporou, ak ju potrebujeme.

3 minúty po schodoch

Plávanie je druh cvičenia, ktoré nevyžaduje zápästia, ako to vyžadujú iné športy. Zároveň pracujú súčasne svaly hornej aj dolnej časti tela. Úder rukami do vody je vždy prospešnou činnosťou pre zdravie srdca a pre boj s cholesterolom.

Boj s cukrovkou môže byť taký ľahký ako bicykel. 30 minút denne, 3–5krát týždenne, môže tiež pomôcť znížiť hmotnosť bez poranenia kolien alebo iných kĺbov.

Ak pre vás nie je jazda na bicykli ľahká, potom choďte hore a dole po schodoch. Najmenej 3 minúty až hodinu alebo dve po jedle. Táto činnosť spaľuje kalórie a pomáha plným funkciám pľúc, najmä ak máte cukrovku. Najmä preto, že schody sú všade, či už doma alebo v práci.

Záhradníctvo nielen uvoľní myseľ, ale je aj tréningom pre kosti a svaly.

30 minút fyzickej aktivity denne pomáha lepšiemu fungovaniu inzulínu v tele. Ak ste nejaký čas nevykonávali žiadnu fyzickú aktivitu, začnite cvičením 5-10 minút denne a postupne zvyšujte, nie skôr, ako sa poradíte so svojím lekárom.