Cvičenie, ktoré spáli 6-krát viac kalórií ako jogging!
Jedná sa o jednoduché, ale neobvyklejšie cvičenie, ktoré odborníci odporúčajú ako dobrý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Ak ho cvičíte najmenej trikrát týždenne, pomôže vám spáliť 6-krát viac kalórií ako beh. Okrem toho dobre tonizuje určité svalové skupiny.
Zdá sa, že jogging, beh dozadu alebo beh dozadu, ako sa tento typ behu nazýva, prináša oveľa viac výhod ako behanie, pretože vám pomôže spáliť viac kalórií.
V nedávnom experimente sa pozorovalo, že keď beháme chrbtom, podrážka sa vyvaľuje v opačnom smere, čo spôsobuje, že svaly pracujú tvrdšie a spaľujú oveľa viac kalórií.
Nielenže to je cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť 6-krát viac kalórií ako jogging, ale zdá sa, že behanie chrbtom alebo behanie späť chráni vaše kolená a znižuje riziko zranenia nohy.
Okrem toho musíte vedieť, že 100 krokov dozadu je ekvivalent 1 000 bežných krokov, aby ste mohli bežať menej a spáliť viac kalórií.
Pretože ide o náročné cvičenie, musíte ho postupne zavádzať do svojho programu, kým si na neho zvyknete a nebudete už mať ťažkosti pri precvičovaní tohto typu pohybu.
Aké sú výhody behu s chrbtom?
Spálite 6-krát viac kalórií ako pri bežnom behu
Pretože cvičenie je intenzívnejšie a spaľovanie kalórií bude bdelejšie. Odborníci tvrdia, že tento typ pohybu, ktorý sa vykonáva 15 - 45 minút, trikrát týždenne, mesiac a pol, vedie k úbytku 2,5% telesnej hmotnosti.
Svaly nôh budú napnuté
Spätná väzba pomáha tonizovať svalstvo nôh bez prílišného tlaku na kolená, čo sa stáva v prípade bežného behu. Všetky svalové skupiny v nohách budú intenzívne prepracované.
Zlepšuje držanie tela
Vďaka novej bežeckej polohe bude váš chrbát pri pohybe vždy rovný. To zlepšuje držanie tela a pomáha zmierňovať bolesti krížov spôsobené nesprávnym držaním tela pri bežnom behu.
Posilňuje bruško
Rovný chrbát a silné brucho sú dobrými spojencami. Keď pri behu držíte chrbát vystretý a brušné svaly pracujú.