Cvičenie, ktoré spaľuje celulitídu - strava; Údržba - strana 1
Celulitída nás všetkých „potrápi“, či už sme slabí, alebo trochu plnší. Životný štýl, genetické faktory a sedavý životný štýl sú hlavnými určujúcimi faktormi vzhľadu celulitídy.
Chyby v stravovaní a životnom štýle sú dôležitou príčinou celulitídy. „Celulitída sa môže vyskytnúť v dôsledku nadmernej konzumácie cukru, ale aj v dôsledku fajčenia,“ hovorí doktorka Mihaela Bilic. Ak sa cukor ukladá veľmi ľahko, fajčenie zabraňuje vylučovaniu toxínov, ktoré zostávajú zachytené v tkanivách a vytvárajú tak nepekný vzhľad pomarančovej kôry.
Zdravá strava, dostatok tekutín a hlavne pohyb sú najdôležitejšie zbrane proti celulitíde.
Aby ste sa zbavili neznesiteľnej celulitídy, musíte okrem fyzických aktivít, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii a vyhnúť sa chudnutiu ďalších kilogramov, venovať pozornosť aj svalovým skupinám, okolo ktorých sa celulitída cíti „ako doma“.
Predisponovanými oblasťami sú boky, stehná, zadok a nohy. Pravidelným vykonávaním týchto oblastí sa ubezpečte, že vylučujete tuk a budete schopní udržiavať svoje svaly správne definované.
Základné pre vás sú kardio cvičenia, ktoré vám umožňujú schudnúť spaľovaním tukov.
V prípade týchto fyzických aktivít telo spotrebováva nahromadené tukové zásoby. Ak ale nie ste spokojní s tónom určitých oblastí, je potrebné uchýliť sa k cvikom zameraným na svalové skupiny v týchto oblastiach. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa celulitídy v oblastiach náchylných na vzhľad:
Ohýbače stehien a bedier
V tejto polohe zotrvajte niekoľko sekúnd, potom pohyb opakujte.
Aby ste predišli nehodám, netlačte príliš na kolená. Nespúšťajte sedadlo pod kolená.
Cvičenie na stehná a zadok
Ľahnite si na bok a hlavu si opierajte o ruku. Nohy si priblížte k 45 stupňom k hrudníku a kolená pokrčte rovnako, aby vaše nohy zvierali so stehnami 45-stupňový uhol.
Počas celého cvičenia dodržujte vzdialenosť medzi kolenami a podpätkami niekoľko cm. Nemali by sa na chvíľu lepiť, aby svaly vyvinuli čo najväčšie úsilie.
Nohy dajte bližšie a ďalej od seba, bez krútenia panvy.
Tajomstvom je, aby boli prístupy a vzdialenosti čo najpomalšie, bez pohybu panvy.