Cvičenie; mbuna; t; e; myseľ dieťaťa
Povzbudzujte deti, aby behali, skákali, skákali, behali alebo behali za loptami, a tým podstatne zlepšíte ich schopnosť myslieť.
Tak hovorí najambicióznejšia štúdia o fyzickej aktivite a kognitívnych výkonoch, aká sa kedy uskutočnila. Výsledky opäť zdôrazňujú význam cvičenia pre rozvoj mozgu detí, najmä intelektuálne schopnosti, ktoré ovplyvňujú akademický výkon.
Táto správa nie je vôbec nová. Posledné štúdie ukázali, že skóre študentov v matematike a čítaní sa zvýšilo, ak sa pred testom vybrali na prechádzku, a to aj v prípade, že tieto deti mali nadváhu alebo neboli fitnes. Iné štúdie zistili koreláciu medzi fyzickým stavom detí a štruktúrou mozgu, pričom oblasti zodpovedné za myslenie a učenie sa rozšírili u detí, ktoré boli v dobrej fyzickej kondícii.
Ale tieto štúdie boli krátkodobé alebo korelačné, čo znamená, že sa nemôžete rozhodnúť, či fitnes skutočne zmenil mozog detí, alebo či majú intelektovo nadaní študenti rovnako radi šport.
Pokiaľ ide o novú štúdiu zverejnenú v roku 2014 v časopise Pediatrics, vedci z University of Illinois kontaktovali vedúcich škôl v okolitých komunitách a požiadali ich, aby prijali študentov vo veku 8 - 9 rokov na program mimoškolských cvičení.
Táto skupina bola osobitne zaujímavá pre vedcov, pretože predchádzajúce štúdie stanovili, že v tomto veku deti prežívajú skok v takzvanom „výkonnom kognitívnom fungovaní“, čo je schopnosť vnucovať poriadok vo vašom myslení. Výkonné funkcie pomáhajú riadiť duševný multitasking, udržiavať koncentráciu a brzdiť neprimerané reakcie na duševné podnety. Deti so zníženými výkonnými funkciami mávajú akademické ťažkosti, zatiaľ čo deťom s dobre vyvinutými výkonnými funkciami sa v škole zvyčajne darí veľmi dobre.
Vedci si položili otázku, či pravidelné cvičenie zlepší výkonné funkcie detí, a tým podporí normálny duševný vývoj. 220 detí sa prihlásilo a prinieslo na univerzitu sériu testov, ktoré merajú aktuálnu aeróbnu zdatnosť a výkonné funkcie. Potom ich rozdelili do 2 skupín, z ktorých 110 bolo zaradených na zoznam čakateľov na školský cvičebný program, čo znamenalo, že mohli normálne pokračovať v živote, a tak slúžili ako kontrolná skupina.
Ďalších 110 začalo každé popoludnie program „zábavy štruktúrovaných detí“ v areáli univerzity. „Chceme, aby hrali“, uviedol Charles Hillman, profesor kineziológie a verejného zdravia na University of Illinois, ktorý štúdiu viedol.
Deti, ktoré nosili monitory srdca a krokomery, boli vedené k rôznym činnostiam, ako napríklad „skákanie“ alebo technickejšie zručnosti, ako je ovládanie futbalovej lopty, dribling atď. Toto cvičebné osnovy boli navrhnuté tak, aby zlepšovali kondíciu aj základné motorické schopnosti, uviedol doktor Hillman.
Relácia trvala asi 2 hodiny s prestávkami, celkovo deti podľa krokomerov cvičili mierne až intenzívne takmer 70 minút a na sedenie prekonali viac ako 2 míle. Program trval celý školský rok so zasadaniami každý deň, ale žiadne dieťa nezískalo na tomto programe stopercentnú účasť. Na konci programu sa obe skupiny vrátili na vysokú školu a zopakovali si kognitívne a aeróbne testy.
Podľa očakávania boli deti v cvičebnej skupine v oveľa lepšej kondícii ako kontrolná skupina. Dôležitejšie však boli výsledky testov výkonných funkcií, ktoré sa podstatne zlepšili. Boli lepší v „inhibícii pozornosti“, čo je schopnosť blokovať irelevantné informácie a sústrediť sa na aktuálnu úlohu, a zlepšili svoju schopnosť „zdieľať“ kognitívne úlohy.
Medzitým tiež deti v kontrolnej skupine preukázali zlepšenie kognitívnych funkcií, ale s oveľa nižším percentom ako ostatné. Mozog detí v oboch skupinách sa vyvinul, ale proces bol rýchlejší a expanzívnejší pre deti, ktoré behali a hrali sa.
„Posolstvom je toto: nechajte deti fyzicky aktívne kvôli svojej mysli a pre svoje zdravie“
Tieto mimoškolské cvičebné programy vyžadujú od škôl väčšie výdavky, a to ako na vybavenie, tak aj na zamestnancov, ale hodiny tela navyše môžu tiež poskytnúť dostatok pohybovej aktivity pre mozog detí.
„Ak chceš, aby tvoji študenti dobre čítali a počítali, radšej sa uisti, či sa dostatočne pohybujú!“