Cvičenie na halovej cyklistike - časopis o halovej cyklistike
Halový cyklistický časopis
Cvičenie na bicykli v interiéri
Každý má rôzne dôvody, prečo športovať - pre niekoho je to najlepší spôsob, ako odbúravať stres, iný má športové ambície a iný používa šport ako prostriedok na dosiahnutie dokonalej postavy na pláži alebo definovaného balíka šiestich vecí.
Šport by sa mal vyberať vedome a primerane v závislosti od požadovaného tréningového cieľa. Indoor cyklistika je ideálna na vytrvalostný tréning, odbúravanie stresu a posilňovanie dýchania a kardiovaskulárneho systému. Kombinácia pohybu nôh, striedavá jazda v stoji a v sede, rôzne tempo, odpor a to všetko šité na mieru vašim osobným fyzickým schopnostiam, rozhodujúcim spôsobom prispieva k vysoko individuálnemu kondičnému tréningu. Šliapacie pohyby sú doplnené cvikmi na hornú časť tela, rôznymi technikami úchopu a polohami držania tela, pomocou ktorých sú budované a podporované základné svaly.
Ak sa však rozhodnete pre indoorové bicyklovanie s cieľom znížiť svoju váhu, čoskoro uvidíte, ako sa vám prvé tukové vankúšiky rozplynú pravidelným tréningom a vyváženou stravou, čo sa však nemusí prejaviť na trvalom znižovaní hmotnosti. Svalové bunky sú ťažšie ako tukové bunky. Preto pri prechode zo žiadneho alebo veľmi malého športu na pravidelný tréning zjavne prichádzajú protichodné výsledky, keď môžete konečne vkĺznuť do svojich obľúbených nohavíc z minulej sezóny bez toho, aby ste zaťahovali brucho, ale váha váh je rovnaká ako predtým alebo dokonca ukazuje viac.
Nemali by ste sa však nechať odradiť zobrazením hmotnosti, radšej si to zaznamenajte ako tréningový úspech. Cvičenie v halovej cyklistike na vnútornom bicykli Tomahawk série S sa začína v rôznych bodoch tela a tónuje ho. Po chvíli si všimnete, že deformácia, vratké nadlaktie a vratké stehná sa začínajú formovať a nie každý vpich prstom zmizne v tele ako náklad čerstvého droždia. Akonáhle sa vo svojom tele cítite príjemne, váha hrá iba okrajovú úlohu.
Pri uťahovaní nôh, zadku a paží vás po chvíli môže zaujímať, prečo napríklad pri toľkom tréningu a potení žalúdok stále nevyzerá ako valcha. Tu je dôležité si uvedomiť, že cyklistika v interiéri spaľuje kalórie prvotriedne a rozpúšťa vrstvy tuku. Napríklad brušné svaly však nie sú takmer nijako zaťažené. Z tohto dôvodu by ste mali radšej prejsť na tréningové jednotky na podložke, cvičebnej lopte alebo podobne.
Ale to isté platí aj tu - jednotlivé cviky nemôžu všetko, existujú dva úplne odlišné fyzické procesy budovania svalov a precvičovania tukových zásob. Typické cviky na brucho sú určené na posilnenie brušných svalov, ale nemusia sa dotýkať tukovej vrstvy nad vrstvou svalov. Svalstvo sa stáva pevnejším a svižnejším s každým nárazom, ale nie je ho vidieť kvôli ukladaniu tuku vyššie. Účinný spôsob znižovania tuku je preto spojený s kontrolovanou stravou a cieleným tréningom, optimálna je zmes budovania svalov a vytrvalostného tréningu.
Za žiadnych okolností by ste nemali začať s akrobatickým cvičením na halovom cykle, aby ste sa obávali o svoje šesťbalenie. Vnútorný cyklus je v prvom rade stacionárny bicykel, ktorý by sa mal šliapať. Samozrejmosťou sú doplnkové cviky, ktoré integrujú ďalšie časti tela do cvičebnej rutiny a zabezpečia pestré cvičenie. Vnútorná cyklistika sa však zameriava na klasické používanie bicykla.
Najmä ak začínate sálovou cyklistikou a navštevujete kurzy ako čistý štít, mali by ste venovať pozornosť certifikovaným inštruktorom. Bohužiaľ, niekedy existujú inštruktori bez špeciálneho tréningu pre indoorovú cyklistiku, ktorí si mýlia bicykle s nerovnými tyčami, čo má za následok nielen neefektívny tréning, ale aj vysoké riziko zranenia.