Cvičenie na podložke na jogu - tipy od profesionála - Lotus Design - váš blog o joge, meditácii
Vďaka týmto malým tipom môžete zo svojej jogy vyťažiť viac
(1) Jóga nie je náboženstvo. Iba kvôli pôvodu jogy a tým, ktorí ju praktizovali v minulosti, si niektorí ľudia myslia, že je to náboženstvo. Ale joga je forma života, druh cvičenia, nie náboženstvo. Jóga je o pohybe tela, aby ste zistili, kto ste; nie to, o kom svet hovorí, že by si mal byť.
(2) Jóga nie je postupnosťou cvičení „až kým už viac nemôžete“. Postoj dieťaťa z. B. má dôležitú úlohu. Použi ich. Ak už nedokážete udržať svoje ujjayi stabilné dýchanie, je čas prepnúť do polohy dieťaťa a znova dýchanie upraviť. Ak nedýchate správne, jóga nerobí to, čo má. Je dobré a dôležité zastaviť sa a pozrieť sa, kde ste práve teraz. Zostaňte s vami a sledujte sa.
(3) Prvý mesiac som neschudol. Bol som taký frustrovaný. Našťastie som nezačal iba korigovať svoju telesnú hmotnosť. Začal som jogu, aby som získal späť svoj život po dlhej chorobe; a ja som sa toho držal. Schudla som takmer bez váhy ani v druhom mesiaci, ale v treťom mesiaci som schudla takmer 10 kíl. Moja teória bola taká, že som si za prvé dva mesiace vybudoval veľa svalov a tie vážia viac ako tuk. A tak som si uvedomil, že to funguje tiež, a tak som pokračoval! Po 6 mesiacoch jogy som schudol 13 kíl; a neprestal som do dnes. Skúste sa zbaviť aj váhy.
(4) Získajte dobrú podložku na jogu. Vždy som veril, že medzi rôznymi podložkami na jogu nie je veľký rozdiel. Mýlil som sa. Cvičenie na pohodlnej podložke s dobrým odpružením, podložke, ktorá predovšetkým nekĺže, úplne mení tréning. Som presvedčený, že dobrá podložka na jogu stojí za tie peniaze. Dokážem kvapkať od potu a stále dobre držať. Získajte túto podložku. Zaplaťte peniaze. Nebudeš ľutovať.
(5) Nikto vás nesleduje. Vážne, býval som veľmi paranoidný z toho, ako vyzerám pri cvičení. Hneď ako sa budete joge venovať správne, všimnete si, že ste len vy a vaša podložka na jogu. Po príchode pozdravte svojich susedov a potom na nich zabudnite, až kým nebudete hotoví. Všetci ostatní sú v rovnakej situácii. Máte čas sledovať ostatných? Nie naozaj. Zatvorte oči a ponorte sa do toho. Si len ty a tvoja mat. Prestaň sa báť, to platí, mimochodom, o život.
(6) Ak sa zobudíte so svalmi, ktoré sú „príliš boľavé“, a to je dôvod, prečo nechodiť na jogu, choďte aj tak. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre boľavé svaly urobiť, je strečing. Naučíte sa milovať túto bolesť. Čím viac sa ponaťahujete, tým rýchlejšie boľavé svaly odídu. Pri jednaní so sebou však buďte tiež jemní, trpezliví a opatrní.
(7) Cvičte vždy nalačno. Ľahké a zdravé občerstvenie môže byť dobré pred cvičením, ale to nie je prípad jogy. Pohybujete sa a aktivujete jadro natoľko, že je najlepšie ísť na tréning s prázdnym žalúdkom a otvorenými myšlienkami. Potom je dostatok času na jedlo. Nechcete, aby vaše jedlo skončilo na podložke na jogu. Vezmite si so sebou vodu alebo čaj, to je všetko, čo potrebujete.
(8) Fotografujte. Viem, že väčšina z vás by nikdy nezverejnila fotografiu, a to je tiež v poriadku. Zistil som, že keď ma to opäť odradí a potom si pozriem staré fotografie, aby som ich porovnal s novými, som ohromený, ako ďaleko som za taký krátky čas dospel. Účasť na výzvach je skvelá, pretože si môžete odfotiť polohy a spoznať nových jogínov. Aj keď príliš nepoužívate verejné siete, fotografujte, budete mať radosť. Rád sa smejem na starých neúspechoch a oslavujem nové úspechy. Oslávte sa.
(9) Moment, keď sa ponaťahujete, je bolestivý a chcete to vzdať a opustiť cvičenie. Ešte jeden dych Ujjayi, dýchajte tam, kde je bolesť. Pokúste sa vydržať, ak vydržíte a bolesť ustane. Je to scenár mysle nad hmotou. Niekedy vyhráte, inokedy prehráte, ale ak stále idete a prekonáte tú náhlu paniku a upokojíte sa svojim dychom, potom skutočne napredujete. Táto bolesť je iba malým bojom; Vyhráte to.
(10) Bavte sa jogou. Toto je vaša cesta. Nikdy to neskončilo. Vyskúšajte, aké vzrušujúce môže byť každý deň sa znovu narodiť. A profituješ zo svojich úspechov a neúspechov a stále sa učíš nové veci. Strážte si jogu. Je to darček.