Cvičenie na trampolíne na chudnutie malý sprievodca

Nie každý sníva o jednom štíhle, výrazné a priliehajúce telo? My na stránke 123trampolin.de sme presvedčení, že trampolína vám môže pomôcť. Z tohto dôvodu sme pre vás zostavili niekoľko veľmi efektívnych cvičení, pomocou ktorých sa konečne priblížite k svojmu cieľu byť skutočne fit.

Trampolínové cvičenia na chudnutie - rýchly tréningový úspech

Športové a aktívne zároveň veľa zábavy? To s trampolínou určite funguje. Bez ohľadu na to, či si pre svoju obývaciu izbu vyberiete rodinný highlight ako záhradnú trampolínu alebo intenzívnejšiu mini alebo fitnes trampolínu. V oboch variantoch si rýchlo všimnete, že skákanie na trampolíne je niečo veľmi špeciálne je. začať váš osobný fitnes kop a zásadným spôsobom prispievajte k svojmu zdraviu pravidelným skákaním na trampolíne.

Cvičenie na chudnutie na trampolíne - čo trampolína dokáže?

Skákanie na trampolíne posilňuje srdce a krvný obeh
všetky svaly v tele sú trénovaní a sú v akcii
Vytrvalostný a silový tréning sú perfektne kombinované
Skákanie na trampolíne zmierňuje stres
Vytrvalostný šport prirodzene nesmierne pomáha Stratiť váhu
Skákanie to podporuje Spaľovanie tukov o
dáva Ti Pohoda a robí si srandu
aktivuje ju Lymfatický obeh a tým podporuje detoxikáciu

Cvičenie na trampolíne na chudnutie - funguje to?

Funguje to a to nie je prázdny prísľub! Vždy ste túžili mať krásne, pevné nohy? Ako vyzerá vaša objednávka, existuje ešte niečo? Alebo čo tak pekné ploché bruško? Ľahko to dosiahnete tréningom na trampolíne.

Títo Cviky na trampolínu na chudnutie vám pomôže dosiahnuť váš cieľ v oblasti fitnes.

Pri skákaní striedavo dvíhajte pravú alebo ľavú nohu
koleno je pri zdvíhaní ohnuté na 90 stupňov
zatlieskajte rukami pod zdvihnutým stehnom
Opakujte postup

Toto cvičenie nie je také ľahké, preto začiatočníkom odporúčame fitness trampolínu s madlom. Napríklad trampolína Cacau. Tlieskanie sa potom stáva zložitejším, ale najskôr sa môžete chytiť a zorientovať sa na neznámej zemi. Pomocou trampolíny, ktorú sme spomínali, možno zábradlie ľahko odstrániť, keď sa naučí stabilne stáť na skákacej podložke.

Obrovské spaľovanie tukov pri joggingu a chôdzi

Behanie po úzkych uličkách alebo preplnených parkoch je minulosťou. Nechápte nás zle. Je úplne skvelé byť na čerstvom vzduchu a byť aktívny, ale trampolína môže výrazne zlepšiť vaše joggingové cvičenie. Ako?

Aká je hlavná nevýhoda behu? Z nášho pohľadu je to zaťaženie vašich kĺbov. Vďaka gravitačnej sile a trhavému pohybu a pôsobeniu na pevnom tvrdom podklade sú vaše kĺby veľmi namáhané. Ak chodíte behať desaťročia, len ťažko si to všimnete, ale pre niekoho, kto má nadváhu alebo pre športovú lenivosť je záťaž obrovská.

Takže si zabehajte na trampolíne. Mäkká pružná skákacia podložka uľaví vašim kĺbom a zaznamenáte intenzívnejšie stiahnutie svalov. Behajte iba 10 minút denne na fitnes trampolíne a ich spaľovanie tukov je extrémne tlačené. Jedným z nich je aj behanie na trampolíne najefektívnejšie trampolínové cvičenia.

Radi chodíte? Vyskúšajte to v obývacej izbe na svojej fitnes trampolíne. V zásade je to tiež možné a stále môžete sledovať svoje obľúbené seriály v televízii bez pocitu viny.

Na chôdzu jednoducho mierne pokrčte ruky
Zovrite ruky v päste a držte minútu tlak s minútovou prestávkou medzi nimi. Týmto spôsobom precvičujete aj svaly paží
Nohy ťaháte výrazne vyššie, ako keď skutočne chodíte
Ruky sa vám vždy hojdajú

Bez ohľadu na to, ktoré cvičenie uprednostňujete, všimnete si, že všetky trampolínové cvičenia sú na kĺby veľmi ľahké.

Mávanie na rozlúčku - napnuté ruky vďaka cvičeniu na trampolíne

Kto by nepoznal mávajúce ruky? Týka sa to väčšinou netrénovanej svalovej oblasti na zadnej strane nadlaktia. Ak používate svoju ruku, akoby ste sa vlnili, potom sa táto oblasť pokožky rada hojdá a máva tiež. Nepekné.

To môže eliminovať aj vaša trampolína. Iba v druhom rade, ale stále efektívny.

natiahnite ruky rovno od seba
Keď sa na trampolíne hojdáte hore dole, urobte 10 malých kruhov, ktoré sa zväčšujú a 10 veľkých kruhov, ktoré sa zmenšujú.
ak je to príliš jednoduché, zdvihnite malé závažia

Títo Cvičenie na trampolíne netreba podceňovať. Opakujte toto cvičenie najmenej 3 krát denne a môže prísť ďalšie leto.

Môžete trénovať aj dno?

Prečo určite! To si rýchlo všimnete Cvičenie na trampolíne nechajte málo na želanie.

Striedavo posuňte ľavú a pravú nohu dopredu 10-krát na každú nohu.
Posuňte sa na miesto o 10 krokov na každú nohu a nohy striedavo vytiahnite nahor s vystretým chrbtom

Opakujte tento tréning najmenej 3-krát denne a čoskoro uvidíte svoje prvé výsledky.

Cvičenie na trampolíne - vlastné tréningové programy

Môžete ľahko vlastné tréningové jednotky dať dokopy, pretože trampolína vám ponúka množstvo možností. Tu sme pre vás zostavili malý príklad, ktorý môžete každý deň opakovať. Ak je menej času, stačí 3-4 krát týždenne.

Jemná hojdačka na fitnes trampolíne. Vaše ruky sa jednoducho švihnú - 4 minúty (rozcvička)
Chôdza a nechajte svoje ruky hojdať - 2 minúty
Nohy položte na šírku bokov a potom malé skoky urobiť - 2 minúty
Striedavo na jednej nohe skok. Ramená sa hojdajú s - 2 minúty
Hojdačka, bez toho, aby vaše nohy opustili podložku. Nechajte ruky hojdať - 4 minúty
Bež rýchlo. Ruky sú sklonené a napnuté k telu. Paže napnuté s kývaním - 2 minúty
Jemným hojdaním zmiznite. Za týmto účelom roztiahnite ruky od tela a vytvorte 10 malých kruhov, ktoré sa zväčšujú, a 10 veľkých kruhov, ktoré sa zmenšujú. 3 opakovania.