CU) ČO Jesť; Recepty LCHF

Keď počujete slovo „diéta“, automaticky vám napadne ťažké a frustrujúce obdobie, keď ste hladní, aby ste schudli. Diéta LCHF nám umožňuje jesť rozmanité, zdravé a nehladovať. Navyše, pretože jedlá sú veľmi sýte, nakoniec budeme jesť v intervaloch 5-7 hodín, bez toho, aby sme trápili hlad. A telo zvykne časom nasýtiť malými porciami.

recepty

Recepty na tomto blogu sú pripravené z nasledujúcich povolených jedál:

Jedlo
Mäso: hovädzie, bravčové, hydinové (chované čo najprirodzenejšie)

Vajcia, ryby (úlovky, iné ako farmové), morské plody

Mastné mliečne výrobky: smotana (sladká a fermentovaná), telemea, syr, mozzarella, parmezán, syr s plesňou

Zelenina rastúca nad zemou: šalát, špenát, špargľa, olivy, cuketa, baklažán, kapusta, karfiol, brokolica, paradajky, paprika, avokádo

Prírodné tuky: maslo, kokosový olej, masť, olivový olej

Ovocie (v obmedzenom množstve): jahody, maliny, černice, čučoriedky, citrón, limetka

V malom množstve, príležitostne: cibuľa, cesnak, repa, zeler

Orechy a semiačka
Preferované sú tie s minimálnym obsahom sacharidov: pekanové orechy, makadamiové orechy, brazílske orechy, rumunské jadrá vlašských orechov, lieskové orechy, mandle. Mali by ste sa vyhnúť pistáciám a kešu.

nápoje
Voda, čaj, káva, šampanské, suché vína

Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
Obilniny všetkého druhu (ryža, pšenica, proso, pohánka, jačmeň atď.), Dokonca aj celozrnné výrobky a múka z nich vyrobená, strukoviny (fazuľa, cícer, sója), korene, cukrovinky pripravené z akéhokoľvek druhu cukru (biela, hnedá, trstina, fruktóza), hydrogenované tuky, odstredené mlieko, veľká časť čerstvého ovocia, sušené ovocie, ovocné džúsy, nápoje sladené cukrom