Cvičenie na zadok brušných nôh v ľahu
Cvičenie pre svaly zadku
Svaly použité pri cvičeniach na zadok:
M. gluteus maximus, medius, minimus (veľký, stredný, malý gluteálny sval)
Vety: 3
Prestávka: 30 sekúnd
Opakovania: 20 - 75
Východisková pozícia:
Ľahnite si na brucho na podlahu a stabilizujte telo oboma rukami. Teraz ohnite jednu nohu.
Postupnosť pohybu:
Pomaly zdvihnite jednu nohu z podlahy a potom ju pomaly sklopte späť dole.
Tip:
Svaly napínajte obzvlášť pevne pri všetkých cvikoch na zadok.
Fitness video na zadok
Viac skvelých cvičení na zadok nájdete v obrázkoch, pokynoch a popise vo vašom osobnom tréningovom pláne na chudnutie od osobného trénera. Fitness s rôznymi cvikmi na zadok prinesie vašej postave rýchly úspech a krásny tvar.
- zdieľam
- Tweet
- zdieľam
- PIN kód
- zdieľam
- Tlač
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- Láska
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle