Cvičenie nalačno môže poškodiť telo nad určitou úrovňou

  • OBCHOD
    • APLIKÁCIA
      • PRED ŠPORTOM
      • POČAS ŠPORTU
      • PO ŠPORTE
    • GÉLY A TYČE
      • STREKOVO ENERGETICKÝ GÉL
      • ŠPECIÁLNY GÉLOVÝ GÉL
      • SQUEEZY BAR
    • NÁPOJE
      • STAROVEČNÉ NÁPOJE
    • KONTROLA HMOTNOSTI
      • STREKOVÝ ATLETICKÝ
      • Squeezy Athletic informačná stránka
    • AMINOKYSELINY
      • 100% ČISTÉ AMINO
      • Stránka s čistými aminokyselinami
    • ŠPECIÁLNE PONUKY
      • VÝZVA OFICIÁLNA SKÚŠKA
      • ŠPECIÁLNE SOLI
      • BALÍKY SKÚŠOBNÝCH SKÚŠOK
      • STREŠNÉ DOPLNKY
  • TESTOVANIE
  • Novinky
    • Prezentácie výrobkov
    • Diéta a cvičenie
    • Veľtrhy a udalosti
    • Tlačové a testovacie správy
    • Sponzorstvo športu
  • FAQ
  • Vedomosti
    • Základy a mýty o športovej výžive
    • Pravda o svalových a žalúdočných problémoch v tréningu a súťaži.
    • To treba povedať!
    • Zložky potravy
    • Energetické požiadavky tela
    • Diéta a cvičenie
    • Redukcia hmotnosti
    • SQUEEZY a doping
    • Aplikácia SQUEEZY
  • príbeh
  • Sponzorstvo
    • Sponzorstvo
    • Žiadosť o sponzorstvo
    • Sponzorské akcie
  • Diania

  • V košíku nie sú žiadne produkty.

    nákupný vozík

    V košíku nie sú žiadne produkty.

    Cvičenie nalačno údajne optimalizuje spaľovanie tukov a tým zlepšuje výkonnosť a redukciu hmotnosti. Nie je nič zlé na tom, že si ráno urobíte krátky beh až do 45 minút bez raňajok. Pre dlhšie tréningové jednotky je však tréning nalačno nezmyselný a nebezpečný. Ale prečo to tak je?

    môže
    Prečo tréning nalačno nie je užitočný a môže byť zdraviu škodlivý.

    Dôvod 1

    Spaľovanie tukov funguje iba vtedy, keď sú prítomné sacharidy (KH)!

    Zodpovedajúce biochemické procesy v citrátovom cykle sú známe už dlho a sú nesporné, za čo bola v roku 1953 udelená Nobelova cena Hansovi Krebsovi.

    Potrebné sacharidy sa dodávajú buď z pečene a svalov, vstrebávajú sa priamo z potravy alebo sa veľmi pomaly premieňajú z bielkovín.

    Zásoby sa vyprázdňujú pôstnym tréningom, takže sa musí použiť premena z bielkovín. Tento proces je taký pomalý, že už nie je možný ani základný vytrvalostný tréning, čo znamená, že nemôže prebiehať efektívny tréning.

    Cvičenie pod rozsahom GA porušuje princíp efektívnych tréningových stimulov zo všeobecnej teórie tréningu.

    Dôvod 2

    Mozog môže získavať energiu iba zo sacharidov.

    Nedostatok sacharidov spôsobuje okrem iného pocity závratov, malátnosti, nesústredenosti a neochoty cvičiť a vedie k zvýšenému riziku úrazu, zvýšenému riziku pádu a technicky nesprávnemu cvičeniu. Je preto potrebné konzumovať sacharidy, ktoré mozog dokáže spracovať.

    Dôvod 3

    Protilátky sa používajú na premenu sacharidov z bielkovín.

    Bielkoviny poskytujú rovnaké množstvo energie na gram ako jeden gram sacharidov. Na rozdiel od sacharidov sa proteíny nepoužívajú na výrobu energie za normálnych podmienok v každodennom živote a počas tréningu, ale skôr plnia ďalšie funkcie: Bielkoviny tvoria enzýmy, sú dôležitými stavebnými kameňmi pre svaly (hromadenie a regenerácia poškodených svalov) alebo prichádzajú do kostí, väzov a kostí. Šľachy vpredu.

    Ak telo nemá dostatok sacharidov, na výrobu energie sa používajú bielkoviny. V športe sa teda zvyšuje náchylnosť na infekcie. Trvalý nedostatok sacharidov navyše podporuje syndróm pretrénovania.

    Dôvod 4

    Čím vyššia je expozícia, tým viac tukov sa spaľuje.

    Tuky horia v peci sacharidov. To znamená, že bez prítomnosti sacharidov nemôže spaľovanie tukov účinne prebehnúť.

    The príbuzný Percento spaľovania tukov klesá, ale v dôsledku zvýšenia energetickej potreby sa zvyšuje absolútna Spaľovanie tukov. V hornej základnej oblasti sa spaľovanie tukov trénuje lepšie ako v dolnej základnej oblasti.

    Dôvod 5

    Spaľovanie tukov nie je konečným rozhodujúcim faktorom.

    Pri dlhodobom vytrvalostnom športe je rozhodujúca lokálna svalová vytrvalosť, ktorá sa nedostatočne precvičuje počas tréningu nalačno kvôli príliš nízkej rýchlosti.