Cvičenie, nie strava, nie sú vždy správne. • Koch-Mit
Je dobré vidieť, že máte na rebrách príliš veľa vankúša. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa však mýli, keď predpokladajú, že diéta je jediný správny spôsob, ako schudnúť. Šťava z kyslej kapusty, jablčný ocot a podobne sú nielen nechutné, ale z dlhodobého hľadiska tiež nepomáhajú. Skutočne pomáha cvičenie.
Hladovať je nanič
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, prehliada dôležitý faktor vo svojej rovnici „jesť menej = menej váhy“: cvičenie. Šport vo väčšine pochybných diét s bleskom nehrá vôbec žiadnu úlohu, takže jo-jo efekt je rovnako dobrý ako nevyhnutný. Vysvetlenie je veľmi jednoduché: Na jednej strane si telo rýchlo zvykne na nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, a preto spaľuje menej kalórií (úbytok hmotnosti vďaka tomu stagnuje) a na druhej strane sa váha na nesprávnych miestach redukuje - pri diétach bez cvičenia strácate svalovú hmotu a je organizmom na odbúravanie tukov číslo jeden.
Schudnite cvičením
Existuje naozaj iba jedno riešenie, ako sa tejto diétnej pasci vyhnúť: cvičenie. Počas cvičenia vaše telo prirodzene spaľuje energiu, ktorú tiež získava zo svojich zásob cukru a tukov. Ak pravidelne trénujete a zdravo sa stravujete, nútite telo, aby kleslo späť na svoje usadeniny, zatiaľ čo svalové vlákna sa budujú súčasne tréningovými stimulmi. Takto sa vaše telo reorganizuje - postupne, ale natrvalo - a prináša vám zodpovedajúce úspechy.
Definujte a vážte svaly - na to by ste pri chudnutí nemali zabúdať.
Váhy sa nepočítajú
To, ako rýchlo sa telo reštrukturalizuje, závisí okrem iného od intenzity tréningu, pravidelnosti fyzickej aktivity, výkonnosti organizmu a samozrejme od stravy. Prvé výsledky sú často viditeľné až po niekoľkých týždňoch, keď tukové usadeniny zmiznú a telo sa spevní.
Mnoho nových športovcov si však tieto úspechy často ani nevšimne, pretože sú týmto počtom na váhach takí posadnutí, že zabúdajú na svoje fyzické vedomie. Svaly zvyčajne vážia viac ako tuky, takže pomocou pravidelného tréningu môžete dokonca pribrať. Svaly však nielen znamenajú váhu, ale aj definíciu a predovšetkým bazálnejší metabolizmus. To druhé zase znamená, že svalová hmota spaľuje energiu, aj keď telo odpočíva.
Moja rada:
Nesústreďte sa iba na váhu, ale počúvajte sami seba. Šport vás nielen fit, ale aj poteší - o to sa postarajú hormóny šťastia produkované počas cvičenia. Odhliadnuc od toho, už len to, že si uvedomíš, že máš konečne problém so svojou váhou vyriešené, ti zvyšuje náladu, však? Čakanie je zbytočné, vytiahnutie je na dennom poriadku.