Cvičenie pilates na poranenie kolena
Zranenia kolena sú určite jedným z najčastejších úrazov, ktoré sa predkladajú ortopedickému chirurgovi. Príčinou sú často úrazy a traumy, pri ktorých je koleno priamo poškodené; Dlhodobé nadmerné používanie však môže tiež poškodiť tkanivo v kolennom kĺbe a okolo neho.
Ďalšou, menej zjavnou príčinou nepohodlia v kolene, môže byť nesprávne vyrovnanie kĺbov nad a pod kolenom. V spojení s opakujúcimi sa pohybovými sekvenciami, fyzickými aktivitami, ako je beh a chôdza alebo pracovným stresom, môžu tieto vychýlenia urýchliť opotrebovanie povrchov kĺbov.
Kĺbové chrupavky stehennej kosti a kolenného kĺbu, ako aj stredný a bočný meniskus, ktoré slúžia ako tlmiče nárazov, sú štruktúry náchylné na opotrebenie. môže zviditeľniť uzáver kĺbu. Ak sa tieto zmeny neliečia, vyskytnú sa bolesti a funkčné poruchy.
Môže Pilates pomôcť pri zraneniach kolena?
Dôležitá poznámka: Ak pocítite bolesť v kolene, mali by ste sa pred začatím cvičebného programu, ako je Pilates, poradiť s lekárom. Lekár dokáže najlepšie posúdiť, či tréning Pilates podporuje liečbu alebo je kontraproduktívny.
Pohyby vykonávané pomocou špeciálneho cvičebného zariadenia na Pilates môžu pomôcť posúdiť rozsah zranenia a ony podporovať proces hojenia v poškodenom kolene. Z pohybových sekvencií možno vyvodiť závery o tom, do akej miery je zachovaná pohyblivosť kĺbu.Cvičenia počas tréningu pôsobia priamo na kolenný kĺb a ovplyvňujú pohyby kĺbu v kĺbovom puzdre.
Pohybové prvky ako valcovanie a kĺzanie sa bezpečne precvičujú v práci nôh v polohe na chrbte na reformátore a tieto jemné cviky tiež posilňujú aktiváciu svalov. Správneho opätovného naučenia zapojených svalov sa dá ľahko dosiahnuť hmatateľným a slovným vedením trénera Pilates.
Keď pacient získa sebavedomie a kontrolu tela, pohyby pokračujú s plnou hmotnosťou a so znížením mechanickej podpory zo strany zariadenia.
To, ako rýchlo dôjde k zotaveniu, závisí od niekoľkých faktorov: Dôležitú úlohu okrem iného zohráva typ a rozsah poranenia, doba, v ktorej došlo k poškodeniu, a už existujúce kompenzačné mechanizmy tela.
Cvičenie pilates na podporu terapie
Cvičenia sa dajú použiť aj na liečbu vyššie spomenutých vážnejších Pomáhajte pri poranení kolena. Pohyby kolenného kĺbu prebiehajú hlavne v sagitálnej rovine (spredu dozadu) vo forme naťahovania (extenzia) a ohýbania (flexia). Vo väčšine prípadov je vytočenie kolena dovnútra a von alebo kruhové rotačné pohyby iniciované bedrovým kĺbom. Ak pohyby bokov a kolien nie sú vedome trénované, existuje riziko, že sa kolenný kĺb posunie z prirodzenej polohy aj pri dostatočne silnom svalstve. Úmyselné vyrovnanie bedrového kĺbu zaisťuje správne umiestnenie kolena medzi bedrom a chodidlom a zabraňuje nežiaducemu krúteniu kolenného kĺbu počas cvičenia.
Výcvik zvyčajne ukazuje dobré výsledky, pretože program Pilates vám umožní zamerať sa na konkrétny problém úrazu. Liečba podporuje proces hojenia a môže pomôcť znížiť škodlivé vplyvy - existujúce štrukturálne zmeny však už nemusia byť reverzibilné.