Cvičenie pilates, spevnenie a tonizácia; Všetko, čo potrebujete vedieť
Ak chcete schudnúť, pilates nie je pre vás najefektívnejším spôsobom. Cvičenie pilates je jedinečná forma cvičenia, ktorá má veľa výhod.
Cvičenie pilates je jedinečné v tom, že mení tvar tela bez výrazného vplyvu na chudnutie. Prvýkrát som zaviedol pilates do tónu a posilnil svoje telo. Mal som niekoľko oblastí, ktoré som chcel mať pevnejšie. Nemal som čas na aerobik, takže jediná zmena, ktorú som urobil, bolo pridanie pilates.
Po mesiaci som si všimol, že moje oblečenie sedí inak. Moje nohavice boli na vrchu trochu široké a oblasť ramien bola oveľa viac tónovaná. Trochu ma prekvapilo, pretože moja váha zostala rovnaká. Pri návšteve rodiny som dostal otázku, či som schudol.
Aj keď som si ten rozdiel poriadne nevšimol, ostatní mi mohli povedať, že to bol veľký rozdiel.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí?
Počuli ste už veľa ľudí, že Winsor pilates je čarovná pilulka na chudnutie. Je teda pilates naozaj taký? Pozrime sa.
Ako schudnúť
Jednoduché. Musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Šesťmesačná štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism potvrdila, že chudnutie je založené na kalóriách. Kalorický príjem musí byť nižší ako spotrebované kalórie. Je možné skonzumovať viac kalórií, ako spálite, keď necvičíte, najmä keď jedávate rýchle občerstvenie, veľa cukru a sýtených nápojov.
Cvičenie má veľa výhod. Delia sa na dve skupiny - aeróbne a anaeróbne. Aeróbne cvičenie je mierne cvičenie, ktoré sa vykonáva dlhodobo. Anaeróbne cvičenia slúžia na budovanie svalovej hmoty. Aeróbne a anaeróbne cvičenia majú veľa výhod, okrem toho, že vám pomôžu spaľovať kalórie, chudnúť a udržiavať ich.
-posilniť dýchacie svaly
-vstupujú svaly srdca
-tonizuje svaly
-zlepšiť krvný obeh
-znížiť krvný tlak
-stimuluje imunitný systém
-stimuluje dobrú náladu atď
Niektorí tvrdia, že aerobik je na chudnutie lepší ako anaerobik a naopak, ale určite pomáha spaľovať kalórie.