Cvičenie pre energetické stroje - fórum

Diskutujte o cvičeniach pre silový stroj v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, drahí priatelia, mám v suteréne yorkskú posilňovňu, ako je tá na obrázku. Nemám popis, ako to správne používať, ani príklady cvičení. Ja

Cvičenie pre motor

V suteréne mám Yorkskú posilňovňu ako je na obrázku.

Nemám popis, ako to správne používať alebo ako to funguje.

Hľadal som to na www a bohužiaľ som ho napriek intenzívnemu hľadaniu nenašiel.

Okrem domáceho trénera by som sa chcel týmto prístrojom venovať silovým cvičeniam 2 až 3-krát týždenne.
Mohol by mi niekto pomôcť, prosím:
Čo je obzvlášť užitočné pre hornú časť tela stroja?

Kde nájdem popis cvičenia?

Ďakujeme za vašu milú pomoc!

LG Bernd

AW: Cvičenie pre motor

Ďakujem, Jag, to šlo naozaj rýchlo.

Čítal som od vás veľa inde a našiel som vaše
Popravy vždy veľmi kompetentné a poučné.

Mojím cieľom je znížiť svoju (stále) obrovskú nadváhu a zároveň zvýšiť časť svalovej sily.

Vytrvalosť a silový tréning by mi mali pomôcť.

Sviečka horí rýchlejšie z dvoch strán.

Tu však začínate a v štúdiách zanechávate najrozmanitejšie pohľady.

Niektorí hovoria o vytrvalostnom tréningu v trvaní minimálne 30 minút pri 60% maximálnej srdcovej frekvencie. Ostatní hovoria o intervalovom tréningu v trvaní 60 sekúnd pri pulzovej frekvencii 130 a potom v maximálnom trvaní 7 sekúnd, stačí to iba 10 minút, pretože efekt „afterburn“ je vyšší.

Myslím si, že každý si musí nájsť cestu.

Ak to napíšem, ďalší čoskoro príde ALE. ktorá cesta je najlepšia?

LG Bernd

AW: Cvičenie pre motor

Ďakujem, Jag, to šlo naozaj rýchlo.

Už som o vás inde veľa čítal a našiel som vaše
Popravy vždy veľmi kompetentné a poučné.

Mojím cieľom je znížiť svoju (stále) obrovskú nadváhu a zároveň zvýšiť časť svalovej sily.

Vytrvalosť a silový tréning by mi mali pomôcť.

Sviečka horí rýchlejšie z dvoch strán.

Tu však začínate a v štúdiách zanechávate najrozmanitejšie pohľady.

Niekto tvrdí, že vytrvalostný tréning má trvať minimálne 30 minút pri 60% maximálnej srdcovej frekvencie. Iní tvrdia, že cvičte intervalový tréning 60 sekúnd pri pulzovej frekvencii 130 a potom maximálne 7 sekúnd, stačí to robiť iba 10 minút, pretože efekt „afterburn“ je vyšší.

Myslím si, že každý si musí nájsť cestu.

Ak to napíšem, čoskoro príde ďalší. ktorá cesta je najlepšia?

LG Bernd

To ma nikdy nezaujímalo. Po tréningu som strávil 20 minút na bežiacom páse - rýchlou chôdzou okolo 6,4 km/h

Pulz? Interval? Nič ma nezaujímalo. Väčšinou vypadnete zo stravy.

Väčšina komplikuje chudnutie, aj keď je to celkom jednoduché.

Cvičenie s vlastnou váhou, trochu kardia, primeraná výživa, hotovo.