Cvičenie pri diéte je efektívnejšie ako len úspora kalórií

Tí, ktorí športujú, majú potom menší hlad ako po celodennom diéte bez fyzickej námahy. Toto je výsledok štúdie uskutočnenej športovými lekármi z Loughborough University (Veľká Británia).

cvičenie

Bola vyšetrená skupina žien, ktoré mali ušetriť okolo 850 kalórií za deň - raz s hodinovým bežeckým tréningom, raz s nízkokalorickou diétou.

Po „lenivom“ dni šetriacom kalóriu účastníci produkovali viac hladového grelínu. Zároveň mali v krvi menej peptidu hormónu sýtosti YY ako v deň cvičenia.

Na večeru bol neobmedzený prístup: V deň šetrenia kalórií pristálo na tanieroch asi o tretinu viac kalórií (konkrétne 944) ako po športovom dni: v tento deň stačilo na doplnenie 660 kalórií.

Podľa tejto štúdie fyzická aktivita pôsobí ako prirodzený prostriedok na potlačenie hormonálnej chuti do jedla.

Podľa tejto štúdie fyzická aktivita pôsobí ako prirodzený prostriedok na potlačenie hormonálnej chuti do jedla. Mimochodom, aj u mužov, tvrdia britskí vedci. Nie je jasné, ako dlho bude tento pozitívny účinok trvať. Ak chcete schudnúť, je najlepšie cvičiť každý deň. Chýba vám motivácia? Potom vám týchto 5 tipov pomôže v pohybe.