Cvičenie s fľašou vody Pekné ruky, ploché brucho - FIT FOR FUN
Nakloňte sa s vodou: Cvičenie s fľašou vody od Lea pre krásne ruky, ploché brucho a silný chrbát. 3 minúty denne a ste skvelí!
„Veľmi rád pracujem s každodennými predmetmi.“
Hovorí Leah a ukazuje nám svoj trik štíhlosti s vodou pre krásne ruky, ploché brucho, silný chrbát a plecia, ktoré si zachovávajú úplnú slobodu pohybu. Silu pre toto cvičenie s fľašou vody získate zo svojho jadra, z elektrárne. Mierne sa ohnete na kolená, napnete panvové dno (svaly okolo konečníka, vagíny a medzi lonovou kosťou a pupkom), panvu nakloníte mierne dopredu, aby ste vyhladili bedrové stavce. Pokojne dýchajte a vydychujte nosom. Toto je východisková pozícia pre naše cvičenie so štíhlou vodou.
„V závislosti od vašej fyzickej zdatnosti môžete zistiť, či chcete trénovať s pol, jedným alebo dokonca 2 litrami.“
Cvičenie so štíhlou vodou
Cvičenie Lea so štíhlou vodou najskôr spočiatku nevyzerá ako nič. Ak sa ale pozriete pozorne na video, zistíte, že aj dobre trénovaná Lea - ktorá koniec koncov športuje ako profesia - dokáže vyraziť dych. Nebuďte teda príliš drzí, radšej najskôr malou fľašou s vodou. Uistite sa, že fľaša je plná. V opačnom prípade vám voda šplechajúca tam a späť zakaždým dá úder do ramena. A ona musí aj tak tvrdo pracovať. Naozaj sa snažte stiahnuť plecia smerom dole, od uší. Ak máte pocit, že napínate krčné stavce variantmi nad hlavou, nezdvíhajte ruky tak vysoko. Frekvencia tréningu so štíhlou vodou:
„Urobte 10 opakovaní, celkovo dva pokusy na variant. #hochdieflaschen "
Nakloňte sa s vodou
"Určite ste už počuli, že tento trik štíhlosti s vodou bol vedecky dokázaný." Ak vypijete pol litra vody 15-20 minút pred jedlom - prosím, bez oxidu uhličitého, pretože iba bzučí - stimuluje metabolizmus a zaberá žalúdočné nervy. Pri jedle sa pocit sýtosti dostaví skôr. Takže jete menej. Tento efekt sa však nedá zvýšiť pitím väčšieho množstva vody! Štíhle s vodou je dobrý trik, ale nepreháňajte to! “Vaša Lea
Vysoké fľaše - štíhle vodou
Lea vo videu ukazuje štyri varianty tréningu slim-with-water. Tip: Zoznámte sa s pohybom raz alebo dvakrát bez váhy Skôr ako na ne zatiahnete, uvidíte, ako sú vaše ramená pružné. Náš ramenný kĺb je jemný. Ak všetky cviky cvičíte s rozvahou, toto cvičenie so štíhlou vodou vám zaručene poskytne pekné paže, ploché brucho, silné plecia a silný chrbát. Ak cvičíte pol hodiny pred jedlom, potom vypite vodu a potom jedzte, štíhlosť s vodou funguje ešte lepšie:-)