Cvičenie s Jillian Michaelsovou - strana 2
Možnosti témy
displej
Ja som tiež tam - robím skartovanie 30 dní (bolo urobené chutné vo vlákne NoCarb)
Som na úrovni 1 - dnes je deň 5.
Prvý deň som sa premeral a teraz dúfam vo fantastické výsledky po 30 dňoch (v kombinácii s No/Low/Carb)
Môže tu niekto prísť s výsledkami?
Mám Shred pre začiatočníkov a normálne DVD Shred. Doteraz iba ležali
Práve som urobil DVD s tréningom brucha. A medzi tým, vždy skontrolujte hodiny, aby ste zistili, kedy sú konečne pripravené
Môj prvý dojem je dobrý
„Nikdy sme to neskúšali, takže to bude v poriadku.“ - Pippi Longstocking
„Dnešné vavríny sú zajtrajším kompostom.“
Včera som teda absolvoval základné cvičenie „Killer Body“. Prebehlo to prekvapivo dobre, až na 1 - 2 cviky som to potom vzdal.
@ Birgit
Čo myslíte výsledkami?
Zmenu určite vidím a cítim. Mám definované ruky/ramená, vynikajú brušné svaly a moje nohy/stehná sú štíhlejšie a pevnejšie. Vidíte tam aj svaly, ktoré tam predtým neboli.
To, čo Jillian sľubuje, dodržiava. Ak sa toho budete držať sami (napr. Zdravá, vedomá strava a pravidelnosť). A prebojujte sa príslušným tréningom. Neprestávajte, ak nezvládate cvičenie, ale pokračujte v pohybe.
Milujem to, aká je. Je inštruktorkou vŕtania, ale sympatická. A má pravdu v tom, čo hovorí. Bohužiaľ.
Koho zaujíma, ak zhasne ešte jedno svetlo?
Na oblohe milióna hviezd?
Včera som teda absolvoval základné cvičenie „Killer Body“. Prebehlo to prekvapivo dobre, až na 1 - 2 cviky som to potom vzdal.
@ Birgit
Čo myslíte výsledkami?
Ahoj výsledkami, myslel som, či sa niekto na začiatku meral (t.j. žalúdok, zadok, nohy atď.) - a ako to vyzerá po 10, 20 alebo 30 dňoch?
Stále neviem, či mám 30 dní drvenia absolvovať naraz (t. J. 7 dní v týždni) alebo len 4 - 5-krát týždenne?
Dnes si určite dávam pauzu - včera bol pre mňa 5. deň, už to nebolo také náročné, iba na konci (počas veľmi krátkeho ochladenia) som trochu pretiahol chrbát, vykĺbil som sa, viem - v každom prípade Lumbago mám niekde medzi lopatkou a krkom. dúfam, že to rýchlo zmizne.
Na začiatku mi, bohužiaľ, chýbalo meranie. Celkom ma to mrzí.
Všímam si to teda iba v oblečení a vidím ho v zrkadle. Môže prísť leto. Tých 6 kg určite mám.
Teraz som späť vo svojej absolútnej zóne pohodlia. Teraz je to naozaj všetko o dolaďovaní a údržbe.
Koho zaujíma, ak zhasne ešte jedno svetlo?
Na oblohe milióna hviezd?
Zmeral som sa a výsledky zaúčtoval do vlákna No Carb. Jillian som sa venovala 2 mesiace, ale v kombinácii s diétou bez alebo s nízkym obsahom sacharidov a schudla som asi 12 cm v páse, asi 9 cm dole a bohužiaľ 2 cm na hrudník (iba pohár B). Celkovo je všetko v mojom živote užšie ako kedykoľvek predtým a najmä môj žalúdok vyzerá skvele. Medzitým už vidím svaly, ktoré rastú pod zvyšným brušným tukom. Pre mňa je to úplný úspech a určite budem pokračovať.
Keďže som nemal ani naozaj veľkú nadváhu (na začiatku som mal 1,75 m a 44 rokov 75 kg), úspech je podľa mňa naozaj pozoruhodný. Najmä preto, že som bol schopný znížiť svoje percento tuku o 4% so znížením hmotnosti o 7 kg v danom období a stále sa zvyšovalo percento svalov, čo je pri diéte naozaj ťažké. Po prepočte hmotnosť redukovaného tuku zodpovedá 20 balíkom masla. Páči sa mi porovnanie, úškrn.
Pre mňa je to všetko o jemnom doladení, ktoré ešte viac znižuje percentuálny podiel tukov v prospech svalovej hmoty.
Naposledy upravil Steffi70; 29.04.15 o 11:18:51.
Áno, bohužiaľ som stratil aj hrudník. Ale to je v poriadku.
Začal som v polovici januára s hmotnosťou 66 kg na 170 m, takže som nemal ani nadváhu, ale necítil som sa dobre. Džínsy sa zovreli (vrch ahoj muffin) a všetko bolo jemné.
Všetko sa to oveľa zlepšilo. Už žiadny vrchný muffin, pokožka na nohách je napnutá (ale stále je niečo možné) a spodná časť sedí vyššie a svaly je cítiť.
Najviac sa teším zo svojich rúk. Pre mňa sú skôr väčšou problémovou oblasťou. Vyzerajú teraz naozaj pekne a môžete vidieť ľahké svaly (nechcem ich tam príliš veľa - paže Madony nemusia byť, prosím).
Chcem každý deň napísať milostný list Jillian. * ggg *
Koho zaujíma, ak zhasne ešte jedno svetlo?
Na oblohe milióna hviezd?
Ani ja som bohužiaľ nemeral. Takže teraz, ale bohužiaľ nemám pôvodné rozmery. Začal som takmer pred trištvrte rokom. Verte však, že pás a boky sú teraz minimálne o 3 cm menšie. Teraz mám 1,74 m a väčšinou okolo 57 kíl. Predtým to bolo okolo 60. Kilos nehovorí veľa. A tiež som bol dosť chudý. To je veľa za to. Nedržal som však diétu ani nič. A jem veľa a rada jem. Prvé výsledky sa dostavili veľmi rýchlo, takže som mal vždy veľkú motiváciu. A stále som. Takéto výsledky som nedostal po joggingu štyrikrát týždenne ani po rokoch telocviku!
Aktuálny výsledok: Všetko je super napnuté, veľké brušné svaly (sú skutočne dobre trénované, tiež jadro) a nohy už majú svalnaté svalstvo. Moje dno je moja problémová oblasť, ale teraz sa to tiež čoraz viac zužuje. Teraz som na rade
Paže tiež: svaly prvýkrát. Predtým som mal iba tenké ruky, bohužiaľ som schudol aj na hrudi.
Jillian je skvelá!
Ach áno: tiež nemám bolesti chrbta
Naposledy upravené hviezdou 79; 29.04.15 o 11:15:27.