Cvičenie s Marinou Korpan
Veľa rôznych fitnes programov pre slabé oči zostáva vonku a vy neviete, čo si zvoliť? Želal by som si, samozrejme, niečo efektívne so zaručeným výsledkom, aby som sa zbytočne nepotil? No na druhej strane sa ti nechce po práci prepracovať a unaviť sa, plus domáca starostlivosť, kde naberieš silu pre tvrdú prácu? Okrem toho je telesná príprava veľmi žiadaná a je tiež trápne vstúpiť do haly a zostať tam veľmi zvláštna a „mŕtva“.
Ak sa vás týka aspoň niečo z vyššie uvedeného, potom nezúfajte, východisko je už nájdené! Potrebujete jednoduchý, efektívny a krátky telocvičný komplex s Marina Korpan.
Oksisayz
Názov tohto komplexu je „oxidy“. Vynašiel svojho fitnes trénera Gil Johnsona a jeho nástupkyňou je Marina Korpan. Podstatou komplexu je dôraz na dychové cvičenia a minimálne zaťaženie.
dobroty
Vďaka gymnastike oxysis s Marina Korpan sa aktivuje dýchanie, zrýchli sa metabolizmus, bunky sa nasýtia kyslíkom a proces chudnutia začne fungovať.
Hlboké dýchanie a výdych prispievajú k normalizácii funkcií gastrointestinálneho traktu, chuti k zlepšeniu, prestávajú sa prejedať.
Vďaka aktívnym cvičením s brušnými svalmi dochádza k vnútornej masáži všetkých orgánov v brušnej dutine, aktivuje sa lymfatický tok a cirkulácia. S pomocou gymnastiky Marina Korpan sa nielen stanete tenšou, ale aj zdravšou a vaša pokožka získa zdravú farbu a žiarivosť mladosti.
Začnime s dychovými cvičeniami s Marinou Korpan:
- Dáme si spojiť pery s hadičkou, vydýchneme pre plnú silu pľúc a žalúdok priláka chrbtica.
- Prudko sa nadýchneme nosa a nafúkneme žalúdok.
- Pevne uhaste naše pery, zdvihnite hlavu a zvukom silno vydýchnite.
- Prehneme sa, chrbát je rovnobežný s podlahou, žalúdok je stiahnutý pod rebrami, rotuje chrbtom. Nedýchajte 8-10 sekúnd. Vstávame a zhlboka sa nadýchneme nosom a vydýchneme zo žalúdkov.
Celý komplex sa musí opakovať pred každým cvičením. To pomôže aktivovať lipolýzu, pretože, ako viete, katabolizmus tukov nastáva iba za prítomnosti kyslíka, a čím viac, tým je aktívnejší a je v procese.
Teraz prejdite na výkonovú časť gymnastiky na chudnutie Marina Korpan:
- Opakujeme komplex rýchlych dychových cvičení bez prestávky, pričom ruky spojíme v podobe luku pred hrudníkom. Odložené o niekoľko sekúnd. Cvičenie sa volá „Diamantové“ a jeho cieľom je posilnenie bicepsu a prsných svalov.
- Opakujeme dychové cvičenia, zdvihneme zadné ruky, zriedime ich a na pár sekúnd ich opravíme. Toto cvičenie posilní triceps a tricepsovú sliznicu.
- Opakujeme dych, biceps a ruky spúšťame oblúkom na úrovni úst. Nastavili sme napätie.
- Všetky gymnastické cvičenia Korpan sa opakujú 5-krát.
Významnou výhodou oproti iným osobitostiam je, že si nemusíte kupovať nijaké špeciálne vybavenie, potrebujete iba svoje telo, z ktorého každé sedenie vytesá dokonalosť. Posilňovňa v hoteli Marina Korpan trvá 20 až 25 minút. Súhlasím, vaše zdravie má hodnotu pol hodiny?
Marina Korpan zaručuje viditeľný výsledok za týždeň. Ale na to musíte nielen trénovať, ale aj zásadne prispôsobiť svoje gastronomické návyky.
Oxysize gymnastika je vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín a fyzických schopností. Je rovnako užitočný pre mužov aj ženy. Nebudete potrebovať veľa energie, ale na zvládnutie správnej techniky dýchania potrebujete trochu usilovnosti a trpezlivosti.