Cvičenie s váhami Masívne kilogramy sa dajú stratiť iba budovaním svalov; Liečivá prax
Chcete schudnúť? Určite trénujte aj s váhami!
Zbaviť sa kíl navyše nie je zvyčajne také ľahké. Dôležitú úlohu tu samozrejme zohráva vyvážená nízkokalorická strava, ale na dosiahnutie požadovanej hmotnosti je dôležitý aj pravidelný pohyb. Podľa odborníkov má naberanie svalovej hmoty pri chudnutí veľký význam. Tu je obzvlášť užitočné trénovať s váhami.
Pravidelné cvičenie vám pomôže schudnúť
Pravidelné cvičenie nie je dôležité len pre naše zdravie, pomáha nám aj pri chudnutí. Podľa vedeckých výskumov cvičenie zaháňa neustály hlad. Pri tom tiež spálite kalórie. Ešte dôležitejšie v tejto súvislosti však je, že cvičením sa budujú svaly. Pretože to v konečnom dôsledku slúži na zníženie hmotnosti.
Okrem nízkokalorickej stravy vám pri chudnutí pomáha aj pravidelné cvičenie. Je dôležité budovať svaly. Pretože svaly požierajú energiu. (Obrázok: Tyler Olson/fotolia.com)
Správna zmes to robí
Podľa profesora Inga Froböseho z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom by sa pri chudnutí malo zamerať na budovanie svalovej hmoty, pretože svaly spotrebúvajú energiu. Dôležitý je však aj vytrvalostný tréning, aby bolo telu dobre. V staršej správe tlačovej agentúry dpa odborník uviedol: „Svaly dodávajú telu takpovediac potrebný posun a vytrvalostný tréning mi dáva výkon. Takže to je zmes, ktorá to robí! “
Najrýchlejší spôsob budovania svalov
V skutočnosti môže silné kardio spaľovať tuky, ale niektorí odborníci sa domnievajú, že silový tréning je nevyhnutnosťou, ak chcete schudnúť. Tak to vidí aj americká trénerka celebrít a bývalá „Miss America“ Tia Falcone. Vysvetlila: „Cvičenie s váhami je najrýchlejší spôsob budovania svalov. Nejde ani tak o spaľovanie kalórií. ““
spáliť kalórie
Kardio je vynikajúce na spaľovanie kalórií, ale na vyformovanie postavy musíte použiť váhy. „Nezmeníte tvar tela (pomocou kardia), stanete sa iba menšou postavou samého seba,“ hovorí tréner. Pokiaľ ide o chudnutie, platí nasledovné: Počas dňa musíte spotrebovať viac energie, ako skonzumujete prostredníctvom jedla. Veľkou výhodou budovania svalov je, že telo spaľuje kalórie aj vtedy, keď necvičíte.
Nový trendový šport
Okrem bežného tréningu s činkami je čoraz populárnejší aj nový trendový športový kettlebell. Je to ťažká železná guľa so splošteným dnom, pripomínajúca kravský zvon alebo delová guľa s rukoväťou. Kettlebell ponúka obrovskú všestrannosť, trénuje celé telo a podporuje silu, vytrvalosť a pohybovú koordináciu. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.