Cvičenie v zime - všetko je otázka prístupu
Najmä v chladnom období, keď je veľká chuť na sladké a túžba po cvičení malá, musíme vedome prijať protiopatrenia, ak chceme schudnúť. Prekonajte svoje slabšie ja a doprajte si čerstvý vzduch, kedykoľvek môžete. Dávame tipy, ako môžete v zime začleniť cvičenie do svojho každodenného života a podporiť tak svoje chudnutie najlepším možným spôsobom v kombinácii s vašim individuálnym diétnym plánom VidaVida.
Cvičenie v zime nie je práve populárne - najmä nie v nepriaznivom počasí alebo pri teplotách v dvojcifernom rozmedzí mínus. Najneskôr keď vaše prsty zmodrejú pri jazde na bicykli alebo ľadový vzduch popáli pľúca pri joggingu, pýtate sa, či môže byť pohyb v mraze chladný. Aj keď je to ťažké: pohyb v zime vonku nepoteší iba telo, ale aj dušu! Denné cvičenie na čerstvom vzduchu môže dokonca chrániť pred zimnou blues.
Ak si vezmete k srdcu nasledujúce tipy, môžete byť zdraví a aktívni aj napriek mrazivému chladu alebo nepretržitému dažďu. Veľké plus: V kombinácii s individuálnymi stravovacími plánmi od spoločnosti VidaVida si môžete chudnutie dokonca vychutnať. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!
Vhodný outfit na cvičenie v zime
Vďaka správnemu oblečeniu sú jogging, chôdza, severská chôdza a cyklistika ideálnymi podporovateľmi na ceste k požadovanej postave aj v zime. Dôležité však: malo by to byť teplé a funkčné! „Cibuľový princíp“ sa osvedčil: funkčné spodné prádlo, hrejivý flís a nakoniec vetru a vode odpudzujúca polstrovaná bunda. Medzi jednotlivými vrstvami oblečenia sa vytvárajú vzduchové vankúše, ktoré izolujú proti chladu. Nezabudnite na tenkú čelenku alebo čiapku, pretože pokožka hlavy stráca veľa tepla. Každý, kto sa spotí a trochu si namočí vlasy, môže ľahko prechladnúť. Špeciálne športové oblečenie odvádza pot od tela a rýchlo schne. Najlepšie je vyhľadať radu v špecializovanom obchode.
Hlavná vec je čerstvý vzduch - svetlo na cvičenie
Nemusíte nevyhnutne chodiť behať alebo kráčať, ak je príliš klzké alebo príliš chladno. Rýchla chôdza je tiež skvelá a naštartuje váš metabolizmus. Ak počas týždňa nie je dostatok času, využite víkend na rozsiahle kolo v parku, v lese alebo pri jazere - je tu čo objavovať za každého počasia! Potom sa opäť zahrejte útulnou šálkou čaju alebo kávy.
Ak je sneh, snehová guľa, stavanie snehuliaka, korčuľovanie a sánkovanie s rodinou alebo priateľmi sú vynikajúcimi spôsobmi, ako spojiť zábavu a cvičenie. Vyrobte si nemilované kilogramy nôh pomocou lahodných receptov z VidaVida a veľa pohybu na čerstvom vzduchu.
Už vás nebaví čas alebo úsilie usilovne hľadať recepty spoločne? Žiaden problém! Poďme urobiť prácu a užite si chudnutie vďaka chutnému jedlu. Začnite teraz s bezplatnou analýzou stravy.
Nebojte sa tmy
Tma tiež mnohých z nás v zime odplaší od cvičenia. Dobrou voľbou by bolo pripojiť sa k tréningovej skupine, aby ste necestovali sami. Odrazky na bundách a topánkach sú tiež užitočné, aby vás vodiči a cyklisti včas spoznali. Vyberte si „bezpečné“ trasy, ktoré majú čo najmenší potenciál nehôd.
Neposielajte telo do zimného spánku!
Váš vnútorný „motor“ nechce za nepriaznivého počasia správne naštartovať? V bezútešnom období máme tendenciu brať to ľahko. Bicykel zmizne v pivnici, stanú sa z nás gaučové zemiaky a zvykneme si na bežné tortové jednotky. Cítime sa len bezvládni a unavení a radšej sa rozpadneme na gauči, ako by sme mali cvičiť. Snažte sa nebyť „príliš pohodlní“, pretože bude čoraz ťažšie „dostať sa do kúta“. Lepšie málo pohybu ako žiadny šport - to je motto!
Okrem toho radi v zime jeme výdatné jedlá: výdatná domáca kuchyňa proti nízkym teplotám je rovnako nevyhnutná ako čokoláda počas útulných televíznych večerov. Zima je pomalé obdobie, v ktorom sa ľudia radi dobre najedia. Predsavzatia pre zdravšie stravovanie a viac pohybu sa často odkladajú až na jar. Ale: čím menej v chladnej sezóne priberáte, tým menej musíte na jar chudnúť. Dobrý dôvod byť dnes aktívny!
Užívajte si zimné obdobie bez toho, aby ste prekročili svoj kalorický účet
Mimochodom, chutné a dušu upokojujúce jedlá nemusia byť nevyhnutne kalorické. Váš individuálny stravovací plán VidaVida vám ukáže, že existuje aj iná cesta. V ponuke nie sú iba šaláty alebo ovocie, ale aj zohrievajúce sa zeleninové prívarky, ohnivé kari alebo chudé verzie populárnych klasických jedál - ťažko si všimnete, že držíte „diétu“ - až na to, že tento rok sa budete musieť zaobísť bez zimného tuku - v prospech vašej postavy a vášho blaha.
Prejdite chladnou sezónou zdraví a aktívni a nechajte si splniť svoje predsavzatia - s VidaVida je to jednoduché. Začnite s bezplatnou analýzou hmotnosti už teraz!