Cvičenie večer je lepšie ako ráno! Víkend

Šport je dôležitý a zdravý. Večerné cvičenie vám bude prospievať viac ako v skorých ranných hodinách. Na večerný tréning máme tri dôvody.

1. Menej zahrievania

Keďže telo bolo aktívne celý deň, potrebujete večer menej zahrievacích cvikov ako ráno. Svaly sú večer až o 20 percent pružnejšie ako ráno. Znižuje sa tak riziko poranenia.

2. Cvičenie bez stresu

Po prvé, ráno nemáte žiadny stres, keď večer cvičíte. Môžete spať a nemusíte sa starať o to, čo treba zbaliť. A večer môžete trénovať, koľko chcete. Nie ste viazaní časom. Pretože fyzický tréning slúži na zníženie stresu, mali by ste sa tiež vyhnúť stresu v dôsledku tréningových časov. To je kontraproduktívne.

3. Odstavíme paru

Večerné tréningy slúžia aj na zníženie agresivity. Ak ste mali nepríjemný deň, práca bola stresujúca alebo spolupracovníci vyčerpali, najlepším spôsobom, ako sa toho všetkého zbaviť, je intenzívne cvičenie. Fyzická námaha vyčistí myseľ a vytlačí negatívne myšlienky von.

---