Cvičenie - začnite tréningový program
Body armor vám ponúka cvičebný plán pre telocvičňu, ak chcete vyvinúť svalovú hmotu, zvýšiť vytrvalosť a silu alebo jednoducho chcete schudnúť. Začnite program kulturistiky pre začiatočníkov i pokročilých.
Popis
Chceme viac ako meniť siluety, chceme meniť životy!
„Hľadáte cvičenie v telocvični alebo program kulturistiky? Ďalej uvádzame program pre začiatočníkov v oblasti kulturistiky, ktorý vám pomôže nabrať svalovú hmotu alebo schudnúť.
Body Fitness Armor predstavuje tréningový plán pre začiatočníkov i pokročilých, v rámci ktorého získate online poradenstvo týkajúce sa vášho cieľa. Tento ambiciózny projekt je určený pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných tukov, alebo len pre tonizáciu svalov, pre tých, ktorí chcú dosiahnuť rast. vo svalovej hmote alebo vyskúšajte rýchlu a efektívnu stravu.В
Cieľom Body Fitness brnenia je zlepšiť vašu postavu, akoby ste mali brnenie, silnejšie telo, estetickejšie, proporcionálnejšie a sexi.
Okrem skúseností s prácou s ľuďmi od 7 do 40 rokov, od slabých ľudí po nadváhu, od študentov po podnikateľov som sa veľa naučil.
Nájdeme spolu najlepší tréningový program v telocvični.
Nakoniec som pochopil, že sme jedineční a aby sme dosiahli výsledky, je potrebné mať prispôsobený fitnes program a efektívnu stravu, ale zároveň zdravú.!
Prvý krok, keď začnete cvičiť (telocvičňa)
В V prvom rade vám chcem zablahoželať, pretože ste sa rozhodli zmeniť svoje telo na brnenie a zapojiť sa do najambicióznejšieho projektu remodelácie tela v Rumunsku - Body Fitness Armor.
„Vyskúšal som veľa modelov tréningu, všetky druhy stravovania, študoval som, ako kŕmiť a ako trénovať špičkových kulturistov - všetky tieto informácie, celú dobu investovanú do poznávania ďalších ponúkam vám za na začatie efektívnej transformácie, na ktorú môžem byť hrdý, tak ja, ako aj prvý na teba !
„Rozdiel medzi úspešným snílkom a úspešným mužom je AKCIA.
Je dôležité trénovať INTELIGENTNE, aby mal dobrý výkon a aby čas strávený v posilňovni bol EFEKTÍVNY.
Veda za cvičením v telocvični !
Pre každý sval sa študovala anatómia a biomechanika vykonávania pohybu. Svalové napätie sa sledovalo na monitore pripojenom k senzorom pripevneným k svalom, aby sa určili najefektívnejšie cviky. Boli teda testované všetky dôležité cviky pre každý sval. Výsledok týchto štúdií priniesol tréningový plán - Armor Body Fitness.
Aký je najlepší tréning v posilňovni ?
Najlepšie cvičenie je pre vás to pravé. Ideálny tréning je prispôsobený vašej sile, vytrvalosti a sile. Preto sme zvolili najefektívnejšie cviky, aby sme podali optimálny výkon.
Existujú cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť a niektoré sa dokonca odporúčajú. Vybrali sme pre vás najefektívnejšie uhly vykonania, aby bol pohyb zvýšený.
Výcvik je založený na štruktúre adaptácie na úsilie a neustáleho pokroku, takže nie je dôležité, kedy začnete trénovať, ale ako !
Vaše hodnotenie a osobný spis
- Odporúčanie súboru lekárskych testov
- Interpretácia výsledku krvných testov
- Analýza prvej sady úplných meraní
- Posúdenie úrovne fyzickej námahy
- Stanovenie metabolizmu
- Stanovenie hormonálneho profilu
- Posúdenie anamnézy/vhodnosti/histórie stravovania
- Analýza výživových návykov
- Stanovenie cieľov v oblasti fitnes
- Sprievodca výživou pre chudnutie/rast svalov
Druhý krokZahŕňa nákup 2 váh a odporúčanie vykonať analýzy, pod ktorými je potrebné poslať e-mailom naskenované spolu s vašou kg a fotografiami s vašou bustou.
1 kúpeľňová váha (a prosím, dajte mi vedieť, aká je na nej hmotnosť nasledujúce ráno)
3 Krvné testy (je dôležité vedieť, či existujú nedostatky vo vašej výžive.)
4 Spinálna rádiografia (veľa ľudí má postihnutú chrbticu bez toho, aby o tom vedeli, a preto je potrebné nahradiť niektoré cviky)
5 Dôkaz, že ste fyzicky v poriadku.
6 fotografií na sledovanie vášho fyzického vzhľadu a vizualizáciu vášho vývoja v každej fáze (po-pred)
1. týždeň Vytvorte si rutinu trikrát týždenne tréningom celého tela
В na identifikáciu tréningových parametrov (váha potrebná na to, aby vaša sila zvládla 3 série po 20 opakovaní)
2. týždeň Cieľom je rozvíjať schopnosť úsilia, zvyšovanie pracovnej záťaže a rozvoj svalovej rezistencie (5 x 20 opakovaní ABAB)
3. týždeň Vykonajte premenu svalovej vytrvalosti na svalovú silu (3 × 10 ABAB)
4. týždeň V tomto poslednom týždni sa predpokladá, že ste si vytvorili určité tréningové parametre svalovej vytrvalosti a svalovej sily a tréning sa opakuje tak, aby bolo možné vykonať adaptáciu. Prípadne môžete skúsiť zvýšiť váhu a pridať ďalšiu sadu 3-4 x 10 ABAB
Po každom týždni vás žiadam o vyplnenie formulára a zaslanie tréningových hodnôt pre organizáciu budúceho týždňa.
Fáza 2 predstavuje 2. tréningový mesiac a dostanete pokročilejší tréningový plán podľa vašich tréningových parametrov vypočítaných individuálne pre každý sval.