Cvičte, ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy
Cvičenie je jedným z kľúčov k dobrému zdraviu a pohode vrátane ľudí s dysfunkciou štítnej žľazy. Porucha je totiž postihnutá čoraz viac ľuďmi.
Aké sú príznaky? Aká efektívna som pri tréningu? Je vôbec dovolené športovať, ak ste málo aktívny?
Chceme vám poskytnúť odpovede na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa cvičenia a nedostatočnej viny.
Hypotyreóza: čo to je?
Naša štítna žľaza produkuje rôzne hormóny. Tieto hormóny sú dôležité pre náš správny metabolizmus. Dobre fungujúci metabolizmus je na druhej strane nevyhnutný na to, aby sme mohli športovať a hlavne napredovať v tréningu.
Jednou z najbežnejších foriem hypotyreózy je tzv Hashimotova tyroiditída. Prvýkrát to popísal japonský lekár Hakaru Hashimoto. Tyroiditída znamená, že ide o zápal štítnej žľazy.
Autoimunitné ochorenie typu Hashimoto: na čo si dať pozor?
Presne povedané, Hashimotova tyroiditída je autoimunitné ochorenie z Typ Hashimoto. Imunitné bunky tela omylom rozpoznajú štítnu žľazu ako cudzie teleso a napadnú ich. To znižuje výkon štítnej žľazy a v určitom okamihu úplne stráca svoju funkciu. Okrem typu Hashimoto existuje aj autoimunitné ochorenie vom Typ ord.
Hypotyreóza obmedzuje výkon
Ak spozorujete pocit slabosti a únavy pri behu alebo silovom tréningu, pravdepodobne to spočiatku príliš nemyslíte. Predpokladá sa, že stres nie je známy. Výsledkom je, že sa karoséria rýchlejšie trénuje.
Spočiatku je to správne. Ak si však ako športovec všimnete, že napriek pravidelnému tréningu sa váš výkon nezlepšuje alebo dokonca znižuje, mali by ste určite myslieť na štítnu žľazu ako na príčinu.
Príznaky hypotyreózy
Nasledujúce príznaky sú typické pre nedostatočnú činnosť štítnej žľazy a zvyčajne ustupujú pri pravidelnom cvičení u zdravého človeka:
- Únava napriek dostatočnému spánku
- Svalová slabosť/nedostatok sily
- Pribrať
- depresie
- Nedostatok výkonu
- Znižovanie libida
- Zvýšený pocit chladu/mrazu rýchlo
Cvičenie s hypotyreózou: Je to možné?
Počas akútnej fázy dysfunkcie štítnej žľazy sa všeobecne odporúča vyhnúť sa intenzívnej fyzickej aktivite. Poruchu už veľmi stresuje metabolizmus tela a nemal by sa už ďalej stresovať. Len čo sa stanoví diagnóza a hypofunkcia sa zastaví liečením, môže sa športovať a malo by sa v ňom pokračovať.
Začnite pomaly cvičiť
Je dôležité pomaly zvyšovať fyzickú aktivitu. Telo si najskôr musí zvyknúť na novú situáciu. Metabolizmus môže navyše pomaly zvyšovať rýchlosť so zvyšovaním fyzickej aktivity.
Všimnete si, že váš výkon sa neustále zlepšuje. Stimuluje sa vývoj svalov a posilňuje sa kardiovaskulárny systém.
Športovci potrebujú viac hormónov štítnej žľazy
Cvičenie zvyšuje výdaj energie a metabolizmus. Vďaka tomu má telo vyššiu potrebu hormónov štítnej žľazy. Športovci by sa preto mali častejšie ako obvykle radiť so svojím lekárom a nechať si skontrolovať hodnoty štítnej žľazy.
Ak je fyzická aktivita veľmi intenzívna, je možné, že bude potrebné zvýšiť dávku lieku. Ak je dávka lieku nastavená správne, môžete športovať bez obmedzenia.
Jód u športovcov s hypotyreózou: alternatíva?
Živina jód hrá dôležitú úlohu v štítnej žľaze. Hlavné hormóny produkované štítnou žľazou obsahujú jód. Príliš veľa alebo príliš málo jódu môže viesť k problémom. Keď športovec veľa športuje, prirodzene sa viac potí. Potenie zase spôsobí, že telo stratí dôležité minerály. Jód je jedným z týchto minerálov.
Tréning preto môže viesť k zmene množstva jódu v tele. Podľa toho by sa malo dbať na správny prísun jódu. V spolupráci s lekárom je možné určiť správne množstvo a zabezpečiť správny prísun.
Posledné príspevky
Sprievodca po hypotyreóze
Na viac ako 20 stranách v elektronickej knihe vysvetľujeme, ako štítna žľaza funguje, čo môže spôsobiť nedostatočnú funkciu, aké sú možnosti liečby a čo s tým môžete robiť.