Cvičte bruško s Annou Lewandowskou - FIT FOR FUN

Presnosť a kompetencie sú jej ochrannými známkami - Anna Lewandowska vyvinula brušné cvičenie špeciálne pre FIT FOR FUN: Tu je 6 efektívnych cvičení pre pevné jadro.

bruško

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

„Lenivosť je ilúzia, chýba ti len správna motivácia,“ to je Annino hlboké presvedčenie.

Ich výcvikové tábory navštevuje až sto účastníkov a zoznamy čakateľov sú dlhé. Cvičenie na brucho obsahuje niektoré špeciálne cviky Anny Lewandowskej - napríklad krabie prechádzky s fitness páskom alebo brušáky s Blackrollom a Plankom na malom medicinbale.

A takto to funguje: Každé cvičenie vykonávajte 30 sekúnd, pri zmene strán každú stránku 30 sekúnd. Tri opakovania, každé s 20-sekundovou prestávkou. Potom 60 sekúnd kardio tréningu a pokračujte k ďalšiemu cvičeniu.

Ak ste cvičenie opakovali trikrát, urobte si 60-sekundovú prestávku, v ktorej si môžete urobiť ľahkú kardio rutinu, ako je skákanie cez švihadlo alebo rýchle zdvihnutie nohy.

Takto získate celkovo asi 30 minút (vrátane malého oddychu).

Všetky cviky posilňujú brušné svaly. Okrem toho sú precvičené svaly chrbta a zadku, ako aj ruky - a koordinácia.

Annin tip: „Pomysli na zajtra, keď budeš trénovať. Vaše telo sa vám poďakuje, keď zostanete zdraví. ““