Cvičte triezvo. Žiadne merateľné zvýšenie hmotnosti
Vedie cvičenie k väčšej strate telesného tuku po fáze nočného pôstu ako cvičenie po jedle? Americkí vedci sa teraz dostali k podstate tejto otázky. U 20 mladých žien s nízkokalorickou diétou skúmali, do akej miery sa mení zloženie tela pri rannom cvičení nalačno alebo po jedle.
20 účastníkov štúdie bolo rozdelených do dvoch skupín: cvičenie nalačno po nočnom hladovaní (n = 10) alebo postprandiálne (n = 10). Výcvik pozostával z jednej hodiny aerobiku v „ustálenom stave“ (= nepretržitý výkon) tri dni v týždni počas študijného obdobia štyroch týždňov. V závislosti od skupiny, do ktorej patrili, dostali ženy pretrasenie ako náhradu jedla buď pred, alebo ihneď po tréningu.
Na dosiahnutie deficitu kalórií dostali testované osoby individualizované výživové plány. Pravidelné výživové poradenstvo bolo určené na zabezpečenie súladu a používalo sa na sledovanie príjmu potravy zaznamenaného samotnými testovanými osobami.
Obidve skupiny preukázali významné zníženie hmotnosti, ako aj zníženie hmotnosti telesného tuku. Medzi týmito dvoma skupinami však neboli rozdiely v žiadnom z antropometrických meraní.
Výsledky štúdie naznačujú, že zloženie tela je možné meniť pravidelným cvičením s hypokalorickou stravou bez ohľadu na to, či je tréning nalačno alebo po jedle.