Cvičte ženy moje zdravie
„Jemný“ silový tréning sa stal nevyhnutnou súčasťou zdravo orientovanej fitnes a je vynikajúcim prostriedkom najmä pre ženy na formovanie tela.
Posilňovanie je mužská práca: hrubé ruky, široké plecia a kríž ako v šatníku - tak chce vyzerať iba muž? Ženy a silový tréning: to sa javí ako rozpor.
Nemyslí každý intuitívne na tých svalnatých športovcov, ktorí vyzerajú skôr ako svalovci so ženskými hlavami? Obraz silového tréningu sa však v priebehu posledných rokov v priebehu fitness vlny výrazne zmenil. „Jemný“ silový tréning sa stal nevyhnutnou súčasťou zdravo orientovanej fitnes a je vynikajúcim prostriedkom, najmä pre ženy, na formovanie tela a dosiahnutie požadovanej postavy.
Pozitívne účinky silového tréningu pre ženy a mužov
Pomocou silového tréningu cvičiaci nielen dosiahnu čisté zvýšenie sily, ale dosiahnu aj pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém. „Tento aspekt sa dlho pripisoval výlučne vytrvalostnému tréningu,“ vysvetľuje Strack. „Výsledky výskumu potvrdzujú vplyv silového tréningu na kardiovaskulárny systém. Silový tréning navyše pozitívne vplýva na psychiku. Zvyšuje sebaúctu vďaka všeobecnej pohode a vyššej kvalite života. “V kombinácii s vytrvalostným tréningom a zodpovedajúco vyváženou stravou vedie silový tréning k zníženiu tukových zásob pri zachovaní kostrových svalov. Zlepšuje tiež hladinu lipidov v krvi (hladinu cholesterolu) a hladinu cukru v krvi a prispieva k šetreniu srdca. Muskuloskeletálny systém je oveľa odolnejší, upravujú sa posturálne slabosti a dokonca sa dajú zmierniť aj artritické ochorenia a chronické bolesti.