Cvičenia, ktoré je možné vykonávať v posteli na udržanie zdravia a dlhovekosti, sú popísané v a

posteli

9. Masírujte oblasť okolo pupka

Pomocou troch prostredníkov masírujte oblasť okolo pupka v smere hodinových ručičiek 36 - 81-krát (môžete zmeniť ruky) - zabránite gastrointestinálnym problémom a zápche a udržujete vnútorné orgány v dobrej kondícii.

cvičenia

10. Masírujte vnútorné stehná

Masírujte si vnútornú stranu stehien, striedavo doľava a doprava, pričom trvajte na oblasti Hui Yin (CV1/RN1) a konečníku 36-krát (neplatí to pre ženy). Táto technika pomôže zabrániť hypertrofii prostaty so 100% mierou vyliečenia.

udržanie

11. Masírujte podbruško.

Ruky prekrývajte na bode jeden a pol cm pod pupkom a rotujte nimi 36-krát. Stimulácia bodov mora Qi (RN6), Guan Yuan (RN4) a Zhong Ji (RN3) nachádzajúcich sa v tejto oblasti má terapeutický účinok na častú potrebu močenia a zvyšuje pružnosť močového mechúra.

vykonávať

12. Kývanie bokmi

Narovnajte obe nohy stiahnutými prstami na nohách (háčik smerom dovnútra), potom nechajte bedrovú kosť hýbať hore a dole s chodidlom opakujúcim sa 36-krát, aby ste zabránili tvorbe ischias a kostí.

13. Zdvíhanie konečníka.

Rovnaké držanie tela ako predchádzajúce, s rovnými nohami. Prsty na nohách sa pri nádychu sťahujú smerom nahor a rany sa sťahujú a počítajú do 36, kým sa uvoľní a prsty sa vrátia do pôvodnej polohy. Dýchajte. Ak budete techniku ​​opakovať desaťkrát každý deň, budete schopní vyliečiť hemoroidy bez operácie.

posteli

14. Zdvíhanie nôh

Obe chodidlá rovné, prsty na nohe zatiahnuté, striedavo zdvihnuté 36-krát. Táto technika je užitočná pri prevencii svalových kŕčov a pri zvyšovaní sily svalov slabín.

ktoré

15. Dĺžka pásu (most)

S vystretým chrbtom si narovnajte chrbticu a stlačte ruky okolo členkov. Natiahnutím dovnútra roztiahnete stehenné svaly. Potom si nohy položte pod boky a bod Yongquan (KI1) ležiaci na špičkách ležiacich na podlahe sa pás rozširuje smerom von, obe lakte sa dotýkajú zeme. - pohybujte sa zľava doprava 36-krát (skombinujte polohy rýb a opíc). Funkcie: Posilnenie krvných ciev hlavy a natiahnutie krku, ohyb rúk a ramien, zvýšenie sily kolien a nôh. Dotyk zeme v Yongquan Point zlepšuje zdravie obličiek.

Čakáme, až spolu s nami objavíte ďalšie techniky a metódy, ktoré vám pomôžu udržať vaše optimálne zdravie: