Cvičenia - Rady pre pacientov - Euflexxa

Cvičenie na zlepšenie zdravia kolena

Ak máte artrózu kolenného kĺbu, najlepšia (a cenovo najdostupnejšia) vec, ktorú môžete urobiť, je cvičenie. Cvičenia môžu: 1-3

  • Bolesť a stuhnutosť sa znížili
  • Zvyšuje pružnosť kĺbov
  • Zlepšuje stabilitu kolena, čo im môže pomôcť lepšie absorbovať nárazy pri cestovaní
  • Pomáha vám udržiavať váhu
  • Zlepšite si náladu a kvalitu života

Zmeny v cvičebnom režime vždy konzultujte s lekárom. Potom začnite postupne a časom zvyšujte úroveň svojej aktivity. Zistilo sa, že tieto typy cvičení pomáhajú kolenám postihnutým osteoartrózou v týchto kĺboch ​​1:

Cvičenie na zlepšenie pružnosti kĺbov

rady
Tieto typy cvičení udržujú pružnosť kolena a iných kĺbov nôh. Kĺby teda prechádzajú celým rozsahom pohybu bez toho, aby boli nútené, znižujú nepohodlie a zvyšujú flexibilitu.

Štvorhlavý sval sa tiahne 2

  • Sediac za stoličkou (pre vyváženie) chyťte operadlo jednou rukou
  • Pokrčte jedno koleno a zdvihnite nohu dozadu
  • Držte pätu voľnou rukou a pozíciu držte 5 sekúnd
  • Opakujte pohyb s druhou nohou

Predĺženie nohy, poloha - státie 3

  • Postavte sa čelom k stene a ruky položte na stenu pred sebou.
  • Nohy položte do záhybov s jedným chodidlom mierne umiestneným za druhým
  • Pätu zadnej nohy držte na podlahe (predná noha zostáva nehybná), ohýbajte trup a boky vpredu, smerom k stene, až kým neucítite natiahnutie svalu nohy na nohe.
  • Vydržte v pozícii 30 sekúnd
  • Opakujte 3 série pre každú nohu

Silové cvičenia

pacientov
Ak posilňujete svaly okolo kolien, znížte na ne tlak a pomôžte zmierniť bolesť. Silové cvičenia môžu znížiť riziko pádov, potenciálne riziko artrózy kolenného kĺbu. 3-6

Tónovanie svalov (tieto cviky posilňujú štvorhlavý sval a hamstringy) 3

  • Ak potrebujete, podoprite stoličku
  • Pokrčte koleno zdvihnutím päty čo najviac dozadu bez toho, aby poloha bola bolestivá.
  • Držte pokrčené koleno v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, potom položte pätu späť na podlahu.
  • Opakujte niekoľkokrát s každou nohou

Kľakol si na polovicu 3

  • Stojte s chodidlami od seba vo vzdialenosti ramien. Ak je to potrebné, opierajte sa o stoličku alebo stenu
  • S vystretým chrbtom pokrčte kolená a spustite boky asi o 25 cm
  • Vydržte v polohe 5 sekúnd, potom pomaly vráťte telo do sedu
  • Opakujte 3 série po 10 takýchto ohybov

Aeróbne cvičenia s nízkym mechanickým nárazom na kolenný kĺb

Cvičenie pomáha udržiavať vaše telo v kondícii, ale dbajte na to, aby vaše cviky neboli pre kolenný kĺb príliš náročné kvôli vysokým nárazovým silám. Robte cviky, ktoré nezaťažujú kĺby a vyhýbajte sa tým, ktoré zahŕňajú príliš veľký tlak alebo namáhanie kolien, napríklad beh a skákanie. 1,4,6

Kráčať svižne

Prechádzka po okolí (alebo parku) uvedie vašu krv do pohybu a udrží vás mobilný. Venčite so psom, stretnite sa s priateľom, jednoducho choďte von! 4.6
Ak je nepriaznivé počasie, vyberte sa na prechádzku do miestneho obchodného centra.

Stacionárny bicykel

Stacionárne bicykle znižujú namáhanie kĺbov a zabraňujú ďalšiemu tlaku na kolená, čo môže viesť k zvýšenej bolesti alebo iným zraneniam. Jazda na bicykli posilňuje vaše stehenné svaly a spevňuje nohy. Preberá časť stresu z kĺbov. Ak máte ťažkosti s lezením alebo udržaním polohy na stojacom bicykli, vyskúšajte skladací alebo ležiaci bicykel, ktorý má sedadlo bližšie k zemi. 4,6,10

Plávanie je cvik s nízkym dopadom, vynikajúci na celé telo. Voda tlmí nárazy, ktoré by mali kĺby podstupovať rovnako efektívne ako svalové skupiny, ale spôsobom, ktorý nie je možné dosiahnuť v prípade väčšiny cvikov vykonávaných na zemi. Je dobré ubezpečiť sa, že voda v bazéne je teplá! Studená voda môže spôsobiť bolesť pri artróze kolenných kĺbov. 4,6,11

Cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť

Niektoré cviky môžu byť škodlivé pre ľudí s artrózou kolenného kĺbu. Tieto činnosti majú „závažný dopad“ a vyžadujú obrovské kĺby. Niektoré cviky, ktorým sa treba vyhnúť: 6

  • Beh a behanie
  • Švihadlo
  • Aeróbne cviky na kolenný kĺb s veľkým nárazom
  • Akákoľvek činnosť alebo šport, napríklad basketbal, ktorý zahŕňa beh alebo skákanie

Kontakt

  • Ferring Pharmaceuticals Romania SRL, Str. Coriolan Brediceanu č. 10, City Business Center, Building C, et. 6, Temešvár
  • Tel: +40 356 113 270
  • Fax: +40 356 113 278 Call Center: ->
  • [email protected]

EUFLEXXA (1% hyaluronát sodný) sa používa na zmiernenie bolesti kolena spôsobenej artrózou kolenného kĺbu. Používa sa u pacientov, u ktorých bolesť neustupuje po podaní jednoduchých analgetík, ako je acetaminofén, alebo po cvičení a fyzioterapii.

EUFLEXXA sa podáva do kolenného kĺbu iba lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ INFORMÁCIE

Nepoužívajte tento výrobok, ak ste v minulosti mali alergickú reakciu na EUFLEXXA alebo na výrobky z kyseliny hyalurónovej. Injekcia do kolenného kĺbu je zakázaná, ak máte infekciu kĺbov, iné kožné ochorenia alebo infekcie v okolí miesta vpichu.

Bezpečnosť a účinnosť EUFLEXXA u tehotných žien, dojčiacich žien a detí do 18 rokov neboli stanovené. Po podaní injekcie sa vyhýbajte aktivitám, ako je jogging, tenis, vzpieranie alebo dlhodobé státie (viac ako jedna hodina) v priebehu nasledujúcich 48 hodín.

Najbežnejšie vedľajšie účinky injekcií EUFLEXXA sú bolesť kĺbov, chrbta, končatín, svalov a opuchy kĺbov.