Cvičenie iba na bicykli spôsobuje zranenia
Vyťažte z mojich cyklistických cvičení maximum. Spôsobuje krížová doprava zranenia? Ak je to tak, existujú konkrétne zranenia, na ktoré sú cyklisti citliví (kolená, bedrá atď.) A je možné im zabrániť.?
6 odpovedí
Najskôr samozrejme musíme vylúčiť nehody, kolízie a poruchy komponentov - tie môžu samozrejme viesť k zraneniam.
Okrem toho je pri takmer akejkoľvek fyzickej aktivite možné vyvinúť na sval takú veľkú silu, že vyprodukujete sval alebo šľachu. V cyklistike by to napríklad bolo, keď vystúpite príliš vysoko a vyvíjate obrovskú silu na pedále, ktorá by bola dostatočná na to, aby spôsobila poškodenie nohy, ruky alebo chrbta. To by bolo pravdepodobnejšie u človeka, ktorý nabral silu pri inej činnosti a len nedávno začal intenzívne bicyklovať, takže sila svalov a šliach bola pre cyklistiku nevyvážená - u bežného cyklistu je to nepravdepodobné.
To necháva kolená. Zatiaľ čo väčšina cyklistov nikdy nemá vážne problémy s kolenami, podstatná časť z nich áno. Príčinou sú tri alebo tri problémy:
- Zlá geometria kolena, buď ako vrodená vlastnosť, alebo ako dôsledok predchádzajúcich zranení.
- Jazda na bicykli s príliš nízkou sedadlom a/alebo príliš vysokou rýchlosťou.
- „Nerovnováha“ vo svaloch podporujúcich koleno z dôvodu nedostatku „tréningu“ niektorých z týchto svalov, zatiaľ čo iné sú posilnené.
Problémom s kolenami sa dá vyhnúť/kontrolovať ich zaistením v správnej výške sedadla (a že bicykel je inak vhodný), použitím nástrojov vhodných pre váš stav a stupeň tréningu/tolerancie a cvičením na spevnenie kolena. Je nevyhnutné, aby sa niekto nepokúšal „pracovať“ cez výraznú bolesť kolena, ale aby ju napravil a napravil problémy, ktoré k nej vedú.
Najbežnejšou formou bolesti kolena je „syndróm patellofemerálnej bolesti“, stav, pri ktorom sa koleno stáva „mimo stredu“ stehennej kosti.
Na záver treba tiež spomenúť, že existuje asi tucet zdedených „ľahkých metabolických porúch“ - nedostatok myadenadenylát deaminázy, McArdleova choroba, CPTII a ďalšie - ktoré majú pravdepodobne 3% populácie. Ak osoba pravidelne cvičí určitý čas, už by o nich vedela, ale ak niekto prvýkrát v živote začne s pomerne intenzívnym cvičebným programom (na bicykli alebo inak), môže pocítiť bolesti svalov, ktoré pretrváva po niekoľkých dňoch, silné svalové kŕče alebo iné podobné stavy. Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako týždeň alebo dva, mali by sa poradiť s lekárom (čudné je, že dokovacia stanica je neurológom). V mnohých prípadoch bude možné v cvičení primerane energicky pokračovať, ak je stav správne liečený a prispôsobený.