Cvičenie je pre vaše duševné zdravie dôležitejšie ako vaša finančná situácia - strana
Rovnako ako všetko je v pohybe, v neustálej premene, tak musí ísť aj o vaše telo a myseľ. Stáva sa vám, že vám vaši priatelia alebo členovia rodiny povedia, že by ste mali začať cvičiť, alebo dostávate najrôznejšie poukazy od telocviční a neviete, čo s nimi, čítate e-maily z práce ktorý popisuje partnerstvá s rôznymi športovými a wellness centrami, s aktivitami, ktoré súťažia v sľuboch chudnutia v rekordnom čase alebo ktoré vám prinesú zaručený relax? Možno aj preto ešte nie ste odhodlaní cvičiť stabilným tempom, pretože výhody cvičenia sú natoľko podporované, že už na to nemáte nutkanie. Zdá sa, že sa správa opotrebovala, zbavila obsahu a toho, čo chce vlastne povedať.
Keď som bol dieťa, objavoval som svet prieskumom a pohybom. Fyzická aktivita nám pomáha zistiť dôležité informácie o externom prostredí, ale aj o nás, o našich limitoch a možnostiach. V dospelom živote sa šport stal prostriedkom, ktorý nám pomáha dosiahnuť požadovaný ideál krásy, alebo skôr získal väzby súvisiace s konkurenciou.
Ako si pamätáme, že vďaka fyzickej aktivite sa cítime plnší, zdravší a šťastnejší?
V prvom rade sa neobmedzujte na to, že formu fyzickej aktivity, ktorej sa momentálne venujete, považujete za nevýznamnú. Možno vás baví záhrada, niekedy sa vzdáte metra a vyberiete sa pešo do práce, behať s deťmi a po nich, absolvovať dlhé prechádzky v parku, ráno si dať súbor osviežujúcich cvičení, týždenne kosiť trávnik, jazdiť na bicykli, s valčeky alebo plávanie atď. Akákoľvek forma fyzickej aktivity je cenná a ukazuje vaše obavy o fyzické a duševné zdravie.
Štúdie navyše preukázali, že aktívnejší ľudia sú šťastnejší ako ľudia so sedavým spôsobom života. Potom sa zamyslite, koľko toho môžete urobiť, keď ste v dobrom psychickom stave. Zvyšuje to silu koncentrácie, môžete sa oveľa lepšie sústrediť na úlohu, cítite sa viac motivovaní a odhodlaní a čo je najdôležitejšie, z hľadiska vzťahu infikujete ostatných svojou energiou a chuťou do života. To neznamená, že úroveň fyzickej aktivity priamo súvisí s úrovňou šťastia a že ak budete viac a viac športovať, budete mať čoraz väčšiu radosť. Všetko sa deje s mierou. Podľa odborníkov v odbore sú ideálne tri až päť týždenných školení, každé v trvaní 30 až 60 minút. Nadmerné cvičenie môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Je dôležité, aby sa túžba vyvinúť fyzickú námahu nezmenila na nutkavé správanie, ktoré nás fyzicky, psychicky a emocionálne pohltí.