Cvičenie na odstránenie toxínov z tela Mobilné
Konzumácia cukru, alkoholu a vysokokalorických potravín ovplyvňuje fungovanie tela a prináša do tela množstvo toxínov. Riešením na ich odstránenie sú jogové cvičenia v kombinácii so zdravou stravou.
„Bez ohľadu na vek vyzerá telo plné toxínov nafúknuté, dokonca choré, zostarnuté a človek má pocit, že nemá energiu, má pocit, že sa plazí,“ hovorí Sadie Nardini, autorka knihy „Road Trip to the Soul“. “a moderátor šou„ Rock Your Yoga “, ktorú citoval> Glamour.
„Po detoxikácii tela sa vaša pokožka rozžiari, cítite sa a vyzeráte úžasne a choroba a únava sú problémy, ktoré vás držia ďalej od seba,“ dodáva Sadie Nardini.
Eliminácia toxínov z tela zahŕňa fyzické cvičenie, stravu a starostlivosť o pokožku.
Pokiaľ ide o pohyb, Sadie Nardini odporúča sériu jogových cvičení s tým, že každá žena môže mať úžitok z ich cvičenia, pretože silné pohyby a zákruty stimulujú detoxikáciu tela pôsobiacu na lymfatický systém s úlohou pri vnútornej očiste tela.
1. Ak chcete vykonať prvé detoxikačné cvičenie, sadnite si na ruky a kolená. Roztiahnite dlane a prsty na nohách doširoka po podlahe, potom napnite prsty na nohách a zdvihnite trup a kolená od podlahy, až kým nedosiahnete polohu V.
Silne stlačte ruky a prsty na nohách, zdvihnite pravú nohu, až kým nedosiahne rovnú čiaru s trupom. Po zdvihnutí nohy sa snažte smerovať prstami nadol a pokrčením kolien natiahnite boky, zatiaľ čo zostanete v tejto polohe.
Päť až desaťkrát sa nadýchnite a vydýchnite a potom pokračujte k ďalšiemu pohybu.
2. Z polohy vpred vydýchnite a priložte si pravé koleno k hrudníku, vytočte boky a položte nohu na zem. Keď sa postavíte, zdvihnite podrážku pravej nohy a podložte si prsty na nohách.
Potom sa nadýchnite a natiahnite miechu ľahkým ohybom. S výdychom vráťte nohy späť do východiskovej polohy a potom urobte vysoký ohyb. Pri týchto pohyboch majte trup rovno.
Nadýchnite sa a ruky zdvihnite nad hlavu. S výdychom dajte ruky k bedrám a zdvihnite svaly a trup panvového dna. Tento pohyb opakujte desaťkrát.
3. Potom vydýchnite a ľavou nohou priblížte pravú nohu. Potom stlačte kolená a pokrčte ich, zdvihnite ruky do vzduchu a nadýchnite sa.
S výdychom otočte dlane a hrudník doľava. Opakujte zákruty päť až desaťkrát. Toto cvičenie je kombinované s prvým.