Cvičenie nohy z baletu
Balerínky majú nádherné telo a vyniknú tie tenšie, z toho veľký sen žien. K dispozícii sú baletné cviky na nohy a zadok, ktoré je možné vykonávať doma. Okamžite stojí za to povedať, že na získanie túžby budete musieť stráviť veľa času, ale myslím si, že výsledok stojí za to.
Cvičenie nohy z baletu
Baletné cvičenia vás nielen zbavia prebytočného tuku a napumpujú svaly, ale tiež sa naučia, ako ovládať svoje telo a udržiavať rovnováhu.
Baletné cviky na tenké nohy:
-
Posaďte sa priamo do druhej širokej polohy, to znamená, že si dáte nohy širšie ako ramená a nohy roztiahnete. Zdvihnú ruky a položia ruky na seba. Drep si dajte tak, aby ste v kolene zvierali pravý uhol, pričom ruky roztiahnite do strany tak, aby dlane smerovali hore. Smiech, stláčanie svalov stehna a zadku. Pristúpte trikrát 10krát rýchlym tempom. Aby ste skomplikovali spodný bod, urobte 20 malých impulzov.
Pri ďalšom baletnom cvičení pre chodidlá zostaňte v prvej polohe a ruky držte za boky. Zdvihnite jednu nohu dopredu a preneste váhu tela na druhú stranu. Znížte nohu, ale neznižujte ju na podlahu. Urobte 20 opakovaní a cvik opakujte na druhú stranu. Vytvorte dva kruhy. Cvičenie po zdvíhaní nohy si skomplikujete tak, že urobíte 20 krátkych pulzov.
Ak chcete vykonať ďalšie baletné cvičenie na ohybnosť nôh, položte sa na zem na chrbát, ruky položte na obe strany a chodidlá hore tak, aby boli kolmo na podlahu. Je dôležité mať stehno pritlačené k podlahe. Chodidlá dajte do prvej polohy, potom nohy mierne natiahnite a choďte do piatej polohy. Ďalším krokom v cvičení je roztiahnutie nôh čo najširšie, aby ste cítili strečing.