Cvičenie pilates pre fyzickú rovnováhu - centrum Salus
31. júla Cvičenie pilates pre fitnes
Stáva sa vám často, že keď máte na sebe dlhé nohavice, ťažko sa vám drží na jednej nohe? V tomto článku nájdete informácie o tom, ako vám program Pilates môže pomôcť zlepšiť vašu fyzickú rovnováhu a bez problémov vykonávať každodenné činnosti.
Prečo Pilates pre fyzickú rovnováhu?
cviky Cvičenie pilates pre fitnes, sú ľahké a relaxačné. Pilates je forma športu, ktorú môže robiť každý, bez ohľadu na kondíciu. Trieda Pilates spája cviky, ktoré je možné prispôsobiť cieľom každého účastníka. Ak cvičíte Pilates pre fyzickú rovnováhu, získate silné svaly, ktoré vám pomôžu mať stabilnú chrbticu a ploché a hlboko prepracované brucho.
Čo je to fyzická rovnováha?
Rovnováha je vrodená schopnosť človeka stáť vzpriamene a pohybovať sa bez rizika pádu.
My ľudia máme od narodenia 5 primárnych zmyslov: zrak, sluch, čuch, chuť, hmat (hmatová citlivosť). Okrem nich však existujú ďalšie 3 sekundárne, ale rovnako dôležité zmysly, a to: hlad, smäd a vestibulárny zmysel. Menej známy je však ten druhý, menovite vestibulárny systém. Toto je neoddeliteľnou súčasťou vnútorného ucha a jeho hlavnou úlohou je kontrolovať rovnováhu ľudského tela, prenášať zmysel, prostredníctvom ktorého sa nám darí orientovať v priestore, uvedomovať si, v akej polohe sme, či už sme hore nohami alebo ležíme dole, ak sa pohybujeme rýchlosťou a smerom, ktorým to robíme. Tento systém má tiež 3 kanály, v ktorých sú malé chĺpky podobné receptorom a jeden s vysokou viskozitou. Keď sa tento gél pohybuje a dotýka sa týchto receptorov, niektoré súradnice sa prenášajú do mozgu. Tieto údaje predstavujú našu pozíciu.
Aké faktory ovplyvňujú fyzickú rovnováhu?
Podstatným aspektom na udržanie rovnováhy počas cvičenia je ťažisko. Je špecifický pre každé telo. Pri kolmom páde sa dá bez problémov udržať rovnováha vo vnútri tela. Keď sa veľa pohybuje, uhol je v porovnaní s rovnovážnou polohou oveľa väčší, potom osoba nebude schopná udržať svoje telo vzpriamené, čím stratí rovnováhu a spadne buď spredu, alebo zozadu, do podľa toho, kde sa v danom okamihu nachádza ťažisko.
Ťažisko sa mení, keď šliapeme, či už kráčame alebo bežíme. Preto nesmieme mať dojem, že akákoľvek zmena v ťažisku spôsobí nerovnováhu, iba že v tom okamihu rovnováha závisí od toho, ako situáciu vnímajú vnútorné ucho a mozoček.
Aká dôležitá je fyzická rovnováha?
V zásade je rovnováha funkciou, ktorá nám umožňuje uvedomovať si neustále svoju polohu v priestore. Bez dokonalej rovnováhy by nebola možná stojaca poloha muža, špecifická pre danú osobu. Ako je uvedené vyššie, rovnováha závisí od správneho fungovania nervového systému, ťažiska tela a vnútorného ucha. Akákoľvek nerovnováha aspoň jednej z týchto zložiek môže spôsobiť problémy, ľahšie alebo závažnejšie, pri udržiavaní správnej vertikálnej rovnováhy samotného tela.
Čo môžeme urobiť pre zlepšenie rovnováhy?
Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie rovnováhy bez ohľadu na váš vek alebo schopnosti.
- Pri umývaní zubov sa snažte stáť na jednej nohe; toto cvičenie vám pomôže posilniť veľké svaly nôh a zlepšiť tak ich individuálnu rovnováhu.
- Keď na niekoho čakáte alebo stojíte v rade 🙂 pokúste sa dostať hore. Táto neustála práca posilní vaše šľachy a svaly nôh.
Pracovať každý deň s ľuďmi a vidieť, že toľko ľudí sa vďaka sedavému zamestnaniu zhoršuje a zhoršuje, zaviedli sme do svojich cvičebných programov nenápadne, ale s veľkým úspechom, cviky, ktoré venujú osobitnú pozornosť udržaniu kondície. perfektné fungovanie očí (pozornosť), vnútorného ucha (rovnováha), malého mozgu (koordinácia), svalov a šliach (sila a vytrvalosť).
Pretože áno, ľudské telo funguje ako unitárny celok.
Predstavte si, že by sa slnko jedného dňa rozhodlo viac nevychádzať. Bola by to katastrofa? Samozrejme ... V tomto malom kúte vesmíru sa stane rovnaká katastrofa, akou sme, keď denne zanedbávame jednu z našich častí.