Cvičenie pre spevnené ramená a ruky s Ancou Bucurovou - Denník premeny

Ak máte v letnom šatníku veľa topov a šiat s ramienkami, pravdepodobne budete chcieť tiež tónované ramená a ruky.

ancou

Pretože sme už vstúpili do prvého letného mesiaca, Anca Bucur, naša fitnes trénerka, nám ponúka sériu veľmi efektívnych cvikov na hornú časť tela. Dajú rýchle výsledky, ak absolvujete niekoľko tréningov týždenne.

Stačí sa pozrieť na video vyššie a zistiť, aké cvičenia navrhuje Anca a ako to robiť správne.

Naša rada: pokúste sa naplánovať si tréning na ráno, keď je vaše telo oddýchnuté a dokáže vyvinúť intenzívne úsilie. A kvôli efektívnemu tréningu sa vyhnite týmto piatim veľmi častým chybám.

Čo sa stane, ak svoje telo prinútite intenzívnym tréningom

Pretože naši tréneri odporučili veľa účinných cvičení, vieme, že existuje riziko prehnaného športovania. Je to chyba, ktorú robí veľa začiatočníkov z túžby dosiahnuť rýchle výsledky. Odporúčame vám počúvať svoje telo a prispôsobiť svoje tréningy svojej fyzickej kondícii.