Cvičenie pre ľudí s chorobami dýchacích ciest - strava; Údržba

Existuje veľa stavov, ktoré neumožňujú normálne fungovanie pľúc. Tie obsahujú:

  • astma;
  • emfyzém;
  • bronchiektázia;
  • Chronická bronchitída.

Osoba trpiaca jedným z týchto stavov musí vyvinúť väčšie úsilie na dýchanie. Zvyčajne používajú na dýchanie viac svalov, napríklad svaly krku a ramien. Ak sú pľúca stuhnuté alebo nepružné, musí bránica pracovať tvrdšie, čo môže byť veľmi unavujúce.

dýchacích


Dýchacie cvičenia

Tu sú niektoré z výhod, ktoré ponúkajú:

  • Posilnite bránicu;
  • Umožňuje väčšiemu množstvu vzduchu dostať sa do pľúc;
  • Pomáha eliminovať hlien, ktorý je ťažké vykašliavať;
  • Pomáha pľúcam udržiavať pružnosť.

Príklady dychových cvičení (pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom):
1. Sadnite si na stoličku, uvoľnite plecia, nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami. Pri dýchaní sa vám bude hýbať brucho, čo je známkou toho, že používate bránicu.

2. Nadýchnite sa, keď počítate do 2, a vydýchnite na čísla do 3. Toto cvičenie vám pomáha vylúčiť všetok vzduch.


Cvičenie pre ľudí s chorobami dýchacích ciest

Odporúča sa vyhnúť sa činnostiam, pri ktorých „sa vám dýcha“, pretože môžu ďalej ovplyvňovať fungovanie pľúc. Nezačínajte cvičebný program skôr, ako sa poradíte so svojím lekárom, aby ste zistili, aký typ cvičenia je pre vás vhodný a aké výhody potrebujete.

Tu je niekoľko príkladov fyzických aktivít, ktoré vám môžu pomôcť:
1.

Chôdza - môžete začať s niekoľkými minútami a čas postupne zvyšovať;
2. Strečing - pomáha vám udržiavať pružnosť svalov;
3. Cvičenie s vlastnou váhou - používajte malé ručné činky;
4. Tai Chi - je založená na dýchacích technikách a ľahkých pohyboch, ktoré uvoľňujú telo, dodávajú energiu, uvoľňujú myseľ a zlepšujú držanie tela a rovnováhu;
5. Vodoliečba - cviky vykonávané vo vode.

Nenúťte sa. Ak sa cítite vyčerpaní/zastavte, posaďte sa a dýchajte.