Cvičenie Tai Chi pomáha liečiť cukrovku 2. typu
autor: Alina Musatoiu, streda 2. apríla 2008, 19:05
Dve samostatné štúdie zistili, že 12 týždňov cvičenia Tai Chi stačilo na posilnenie imunitného systému pacientov a na normalizáciu ich hladiny cukru v krvi.
Čínska metóda bojových umení kombinuje riadené dýchanie s pomalými pohybmi, čím sa dosahuje všeobecné uvoľnenie tela a mysle.
Prvá štúdia uskutočnená na Taiwane porovnávala 30 pacientov s cukrovkou 2. typu s 30 ľuďmi bez tejto choroby. V priebehu 12 týždňov sa účastníci pod dohľadom špecialistu naučili 37 pohybov tai-či. Stretnutia trvali každé 3 hodiny.
Na konci projektu testy vykonané na skupine pacientov s cukrovkou ukázali, že im klesla hladina cukru v krvi a hladina látok zvyšujúcich imunitný systém bola vyššia, uvádza bbc.co.uk.
Je známe, že intenzívna fyzická námaha ovplyvňuje imunitný systém, ale tieto štúdie ukazujú, že mierna námaha môže mať opačný efekt, ktorý pomáha telu lepšie bojovať s infekciami.
Predchádzajúce štúdie naznačujú, že Tai Chi by zlepšilo dýchacie a kardiovaskulárne aktivity, ako aj flexibilitu a relaxáciu.
Podobné výsledky mala aj druhá štúdia, ktorú uskutočnila Queenslandská univerzita na 11 účastníkoch. V tomto programe účastníci, ktorí mali všetci vysokú hladinu cukru v krvi, cvičili trikrát týždenne cvičením Tai Chi a Qigong, podobným spôsobom.
Okrem znižovania hladiny cukru v krvi pacienti chudli, normalizoval sa im krvný tlak a znižovala sa inzulínová rezistencia. Účastníci tiež uviedli, že lepšie spia, majú viac energie a že už necítia bolesť.
Britskí diabetológovia odporúčajú diabetikom, aby cvičili asi 30 minút denne, 5 dní v týždni, ale nepreháňajte to s namáhaním.