Cvičenie verzus operácia trieslovej hernie - fórum Softpedia
Ahoj! Mám 35 rokov. Pred takmer 10 rokmi som podstúpil operáciu ľavej inguinálnej hernie, ktorá sa objavila v dôsledku toho, že som z auta do bloku niesol 50 kg vrece s pieskom (v tej dobe asi v mojej váhe, teraz mám asi 65). metrov). Bol som pekne operovaný s doktorom profesorom na Colentine, ten mi nasadil „sieťku“ z toho, čo som pochopil, ďalšie problémy neboli. Sieť Buzau, Carrefour, neviem ktorej, pretože neviem a vtedy ma to nezaujímalo.
Niekoľko mesiacov po operácii (možno aj za 1 rok, už si to nepamätám) som si doma namontoval oj na strop, veľmi praktické, pomyslel som si. Začal som ťahať 5, 10, 20. Ups! ostrá bolesť v chirurgii. Nie dosť na to, aby ma zastavili, ale dosť na to, aby ma vystrašili. Nechal som to mäkšie a po chvíli som sa začal rozprávať s chirurgom. Teda, neurobiť ani jeden navyše, pretože ťažné svaly mi extrémne napínajú brucho a riskujem, že odtiaľ skočí moja sieť. Neviem, kam by mohol skočiť, ale mám podozrenie, že ak sa pokúsim nesprávne, je to relaps. A tiež mi povedal, aby som robil kliky, ak chcem svaly na rukách, ale to najviac odporúčané je plávanie.
Odvtedy som cvičil iba bicykel a chôdzu. Aha, a ďalší horizontálny šport, nejdem do detailov, ale niekedy to tiež znova aktivuje moju bolesť.
Eh, a prichádza rok 2018. Nudím sa v strúhanke, ktorá mi nahrádza moje ruky, v kombinácii s bruškom, ktoré vykazuje známky toho, že sa chcem začať trojrozmerne, hovorím, že musím brať niečo vážnejšie. Vzal som slušný boxovací vak, tanier, dva stropné vešiaky, obväzy na zápästie a vložil som ich do tašky. 10 minút každé 2 - 3 noci sa zdalo v poriadku, prišlo malé kardio a všetko šlo dobre. Neprejdú ani 2 mesiace, začnem častejšie pociťovať štípance pri operácii a okamžite si všimnem vzor, ktorý bolí po sedeniach vložených do tašky. Podarí sa mi nájsť inštruktora, hovorí, že je to normálne, a tu sa vyžadujú brušné svaly. Rozcvičiť sa ako kniha predtým a nedávať silné údery. Na to nikto nemal čas! A ani som ho nevzal, aby som ho pohladil, alebo okolo neho tancoval.
A ustúpil som svojim myšlienkam ... ako rešpektovať to nutkanie cvičiť 30 minút denne a vidieť nejaké výsledky bez toho, aby som vyradil podložky ? Naozaj nemám kam plávať, nablízku nie je bazén a nemám ani vaňu, mám iba sprchu a je tam 30 hlbokých plavákov, na vystúpenie musím počkať minimálne 10 minút -atatea. Neexistuje kontinuita. Behať, najbližší park je vzdialený 2 km, pozdĺž bulváru, ak bežím, ma to viac bolí. A to je vlastne otázka témy. aký druh fitnesu mi môže zachrániť operáciu s problémami. Hlavne na ruky, ale aj na brucho (vlastne proti nemu). Na zdravie!
PS: naj ironickejšou časťou je, že vrece s pieskom, ktoré spôsobilo moju kýlu, som nosil hore, aby vyplnil dno boxovacieho vreca na zemi. Nechcel som to plniť vodou, pretože som sa bál, že praskne a 100L vody sa rozšíri po miestnosti. Blázon narobí viac škody.
Som škodlivá, bojte sa ma, prosím!:))
Denne znížte z potravy 500 kcal a pomaly, ale isto sa zbavujte bruška.
Pre biceps, sedacie flexory s činkami.
Robím 10-ročnú operáciu so sediacimi bruškami, zdvíham nohy a pomaly ich spúšťam.
Nebude to trvať donekonečna, ale zatiaľ ma nechal bez vysvetlenia vyvinúť ďalšie úsilie.
Keď vidím pooperačné problémy, teraz sa bojím ešte viac.
Môžete poslať súkromnú správu.
dimripper, 3. marca 2019 - 19:58, povedal:
Ahoj! Mám 35 rokov. Takmer pred 10 rokmi som podstúpil operáciu ľavej inguinálnej hernie, ktorá sa objavila v dôsledku toho, že som z auta do bloku (asi 20 metrov). Bol som pekne operovaný s doktorom profesorom na Colentine, ten mi nasadil „sieťku“ z toho, čo som pochopil, ďalšie problémy neboli. Sieť Buzau, Carrefour, neviem ktorej, pretože neviem a vtedy ma to nezaujímalo.
Niekoľko mesiacov po operácii (možno aj za 1 rok, už si to nepamätám) som si doma namontoval oj na strop, veľmi praktické, pomyslel som si. Začal som ťahať 5, 10, 20. Ups! ostrá bolesť v chirurgii. Nie dosť na to, aby ma zastavili, ale dosť na to, aby ma vystrašili. Nechal som to mäkšie a po chvíli som sa začal rozprávať s chirurgom. Myslím tým neurobiť ešte jeden, pretože ťažné svaly mi extrémne napínajú brucho a riskujem, že odtiaľ skočí moja sieť. Neviem, kam by mohol skočiť, ale mám podozrenie, že ak sa pokúsim nesprávne, je to relaps. A tiež mi povedal, aby som robil kliky, ak chcem svaly na rukách, ale to najviac odporúčané je plávanie.
Odvtedy som cvičil iba bicykel a chôdzu. Aha, a ďalší horizontálny šport, nejdem do detailov, ale niekedy to tiež znova aktivuje moju bolesť.
Eh, a prichádza rok 2018. Nudím sa v strúhanke, ktorá mi nahrádza moje ruky, v kombinácii s bruškom, ktoré vykazuje známky toho, že sa chcem začať trojrozmerne, hovorím, že musím brať niečo vážnejšie. Vzal som slušný boxovací vak, tanier, dva stropné vešiaky, obväzy na zápästie a vložil som ich do tašky. 10 minút každé 2 - 3 noci sa zdalo v poriadku, prišlo malé kardio a všetko šlo dobre. Neprejdú ani 2 mesiace, začnem častejšie pociťovať štípance pri operácii a okamžite si všimnem vzor, ktorý bolí po sedeniach vložených do tašky. Podarí sa mi nájsť inštruktora, hovorí, že je to normálne, a tu sa vyžadujú brušné svaly. Rozcvičiť sa ako kniha predtým a nedávať silné údery. Na to nikto nemal čas! A ani som ho nevzal, aby som ho pohladil, alebo okolo neho tancoval.
A ustúpil som svojim myšlienkam ... ako rešpektovať to nutkanie cvičiť 30 minút denne a vidieť nejaké výsledky bez toho, aby som vyradil podložky ? Naozaj nemám kam plávať, nablízku nie je bazén a nemám ani vaňu, mám iba sprchu a je tam 30 hlbokých plavákov, na vystúpenie musím počkať minimálne 10 minút -atatea. Neexistuje kontinuita. Behať, najbližší park je vzdialený 2 km, pozdĺž bulváru, ak bežím, ma to viac bolí. A to je vlastne otázka témy. aký druh fitnesu mi môže zachrániť operáciu s problémami. Hlavne na ruky, ale aj na brucho (vlastne proti nemu). Na zdravie!
PS: naj ironickejšou časťou je, že vrece s pieskom, ktoré spôsobilo moju kýlu, som vzal hore, aby vyplnil základňu boxovacej podlahovej tašky. Nechcel som to plniť vodou, pretože som sa bál, že praskne a 100L vody sa rozšíri po miestnosti. Blázon narobí viac škody.
Zdá sa mi, že si bol príliš slabý na 50 kg vak. Ak máte karát, požiadajte o pomoc.
Aký si vysoký ? Skontrolujte BMI, jedzte viac, vyskúšajte tuky (olejnaté semená, tj. Orechy a semená).
Ak odporúčal plávanie, dajte si námahu a zaplávajte si. Prvé svetové problémy, nemám kam plávať. Niečo dochádzate. 2km a opraviť pix.
30 minút cvičenia denne? Patria sem cyklistika a chôdza, ktorým sa venujete, takže sa nestresujte.
Ak sú plaváky v poriadku, potom je doska v poriadku.
Pre paže hľadajte cviky na triceps, biceps, ramená. Nesmie to súvisieť s bruškom. Môžete ich urobiť izolovane. Bicepsové kučery sú izolované.