Cviky vs.
Postupom času sa cvičenia objavili v lekárskej oblasti. Odporúča sa aktívny životný štýl, 10 000 krokov atď. Ale nevidel som priame porovnanie účinnosti medzi určitými cvičeniami a liekmi na konkrétny stav.
Výskum, ktorý spojil najrelevantnejšie štúdie týkajúce sa tejto témy, dospel k záveru, že cvičenie môže byť pri znižovaní krvného tlaku a viscerálneho tuku minimálne také účinné ako lieky.
Zaujímavé je to „Americká vysoká škola športu a medicíny“ chcú túto myšlienku posunúť ďalej, až do chvíle, keď sa cvičenia budú považovať za liečbu a od lekára dostanete lekársky predpis. Už začali iniciatívu s názvom „Cvičenie je medicína“ želám si povzbudiť lekárov, aby predpisovali rôzne druhy cvičení na liečbu rôznych druhov chorôb.
Mnohokrát som sa zmienil o tejto otázke. Máme lieky na všetko, čo sa dá vyriešiť prirodzene. „Máte problémy s trávením? - Vezmite si produkt X “,„ Máte vysoký cholesterol? - výrobok Y “. Tieto problémy je možné prirodzene vyriešiť úpravou stravy a zvýšením úrovne aktivity. Ale vždy bude oveľa jednoduchšie vziať si tabletku, ako sa vzdať pizze alebo urobiť 30 minút. joggingu.
Čo hovoria vedci?
Prvá analýza bola zverejnená v decembri v British Journal of Sports Medicine. Vedci sa rozhodli zamerať na krvný tlak, pretože je to veľmi dôležitý faktor. Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcových chorôb, Alzheimerovej choroby a zvyšuje riziko úmrtia.
Zhromaždili 391 kontrolovaných experimentov, ktoré analyzovali účinnosť cvičenia alebo konkrétneho lieku na zníženie krvného tlaku. Spolu malo experimentov 50 000 účastníkov.
Výsledky ukázali, že obe metódy fungujú. V niektorých prípadoch mali lieky lepšie výsledky, ale intenzita a trvanie cvičení neboli sledované vo všetkých testoch, takže je možné, že tí, ktorí mali horšie výsledky, mali nižšiu úroveň aktivity.
Druhá analýza sa uskutočnila s cieľom znížiť viscerálny tuk. Viscerálny tuk je veľmi nebezpečný typ, ktorý sedí okolo vnútorných orgánov a môže spôsobiť veľa problémov.
Vedci zvolili rovnaký prístup. Analyzovali vykonané experimenty, aby preukázali účinnosť cvičení a liekov na liečbu tohto problému.
Juhozápadné lekárske centrum Texaskej univerzity analyzovalo iba štúdie, ktoré trvali najmenej 6 mesiacov. Záver bol:
- Obe možnosti pomáhajú znižovať viscerálny tuk, ale vo väčšine prípadov boli cviky efektívnejšie.
Záver lekárov teraz bol, že skôr ako začnete s liečbou týchto problémov, začnite so zmenami aktivity a stravovania. Toto sú prvé kroky k zdravšiemu životu, pretože odstránite príčinu.
Ak pôjdete na riešenie liečby, budete liečiť iba príznaky.
napr. Jete veľa cukru, veľa spracovaných tukov atď. - to s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k vysokému cholesterolu, vysokému tuku, zvýšenému obsahu triglyceridov.
Ak si dáte cholesterol alebo viscerálny tuk, budete krátkodobo zdravší. Pokiaľ ale diéta zostane rovnaká, problém sa vráti.
Ak zmeníte stravu, ktorá viedla k tomuto problému, riešite 2 veci.
- Liečte príznaky (vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy atď.)
- Tiež liečite príčinu, aby sa problémy nevrátili.
Bez ohľadu na to, ako veľmi chceme tieto zdravé návyky obísť, nakoniec s nimi skončíme.