Cyklistika vs.
Beh na bicykli alebo jazda na bicykli: ktorému dáte prednosť? Oba športy sú mimoriadne populárne, ale v priamom porovnaní je jeden mierne vpredu
Bicyklovanie alebo jogging: ktorá činnosť vykonáva lepšie?
V lete sú obzvlášť populárne vytrvalostné športy, ako je jogging a cyklistika. Nepotrebujete veľa vybavenia, ste vonku na čerstvom vzduchu a pri tom spálite veľa kalórií. Ale ktorému športu sa v priamom porovnaní darí lepšie?
Spotreba kalórií
Behaním a bicyklovaním spálite zhruba rovnaké množstvo kalórií. Rovnako ako pri každom tréningu však presný počet kalórií závisí od dĺžky a intenzity sedenia. Aby ste beh sťažili a viac vyzvali telo, môžete zahrnúť napríklad behy do kopca alebo šprinty. Cyklistika sa stáva tiež namáhavejšou, ak jazdíte striedavo niekoľko minút, niekedy rýchlejším a niekedy miernejším tempom.
Rast svalov
Ani jeden z týchto dvoch športov nie je vhodný na viditeľné budovanie svalov. Cyklistika aj jogging posilňujú vytrvalosť a tiež posilňujú svaly nôh, ale výsledky nemožno porovnávať s výsledkami klasického silového tréningu. Okrem toho vytrvalostné športy spotrebujú veľa kalórií a ak pred tréningom nebudete dostatočne jesť, riskujete, že vaše telo odbúra svaly na výrobu energie.
Brušný tuk
V určitých bodoch bohužiaľ nemôžete stratiť tuk. Ak ale z potravy nespotrebujete viac kalórií, ako spálite počas dňa (a ako už vieme, oba športy sú ideálne na spaľovanie), znížite celkový telesný tuk - a automaticky znížite obsah brušného tuku. Štúdie tiež preukázali, že intervalový tréning podporuje odbúravanie tukov. Striedajte teda intenzívne a príjemné cvičenie pri jazde na bicykli alebo joggingu úpravou tempa a tuk sa rozpustí úplne sám.
Zdravie srdca
Beh a jazda na bicykli, rovnako ako každá iná aeróbna činnosť, pri ktorej sa pri spaľovaní sacharidov a tukov využíva kyslík, môže chrániť srdce. Kardio cvičenie znižuje riziko vzniku srdcových chorôb, mŕtvice alebo cukrovky a tiež znižuje krvný tlak. Odborníci z „Harvardskej lekárskej školy“ však predpokladajú, že v priamom porovnaní je jogging vpred, „pretože srdce tam musí pracovať trochu viac ako pri bicyklovaní“.
Nižšie riziko zranenia
Bohužiaľ, oba športy môžu viesť k zraneniam. Mnoho cyklistov sa sťažuje na bolesti krku, ale aj bolesti v slabinách a zadku. U bežcov je naopak rozšírené „bežecké koleno“ (syndróm IT bandu), pri ktorom ilio-tibiálny pás (IT band), ktorý sa tiahne po vonkajšej strane stehna, trie kolenný kĺb v dôsledku nesprávneho zaťaženia. Výsledok: ostrá bolesť kolena, ktorá môže vyžarovať smerom von. Treba však poznamenať, že neexistuje žiadny šport, v ktorom by bol človek stopercentne chránený pred úrazmi.
náklady
Na behanie toho veľa nepotrebujete, okrem dobrej bežeckej obuvi, ktorá stojí zvyčajne od 80 do 150 eur. Ak dávate prednosť behu na bežiacom páse ako vonku v prírode, existujú aj náklady na členstvo v posilňovni. Cyklistika je nákladnejšia: Aj tu potrebujete buď členstvo v telocvični, alebo dobrý bicykel alebo závodný bicykel vrátane vhodného oblečenia a - aby ste nezabudli - dobrej prilby!
Záver
V porovnaní „cyklistika vs. jogging“ nie je jasný víťaz. Oba vytrvalostné športy sú skutočnými zabijakmi kalórií, posilňujú srdce a pomáhajú vám chudnúť. Ani jeden z týchto dvoch športov nie je vhodný na extrémne budovanie svalov. Ak necháte rozhodnúť nákladový faktor, behanie má v súboji výhodu.